PLYOS - グループ3 - 順番に実施 - 片側ずつ行うホップ 2×4（片脚で跳んで元の位置に戻る）
この動画では、片側ずつ行うホップを解説します。爆発的なパワー、素早い接地、安全な着地動作に焦点を当てています。より速い反応とダイナミックなテニスのフットワークに必要な、アスリートとしての動きを身につける助けになります。
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