縄跳び：足さばきと筋力を高める

Dave Bailey

テニス向けに段階的に組まれた縄跳びの技術で、フットワークを磨き、持久力を築きましょう。基本のジャンプから、スプリットステップや片足での動きといった上級の動きまで取り組み、安全性と効率のために適切な縄の長さとジャンプの高さも確保します。