パワーと爆発的な筋力を養うメディシンボールのドリル

Dave Bailey

純粋なパワーを生むために動きを分けて鍛え、テニス特有の爆発的な筋力のために正確なフットワークを取り入れ、ボールの重さを変えてトレーニングを最適化します。メディシンボールのルーティンは体幹の強さを高め、正確性のためにテニスのストロークを再現し、ウォールスローやパートナーとのパスといったダイナミックな運動を取り入れて試合の場面を模倣します。これらすべてが筋肉の記憶を強化し、全体的なパワーと敏捷性を高めます。