体幹トレーニング：サイドプランク

Dean Hollingworth

腹直筋と体側の筋肉に注目して、サイドプランクで体幹を鍛える方法を学ぶ。安定性とショットコントロールの向上が目的だ。初心者向けのサイドプランクから始め、フルレングスのプランクに進み、さらにレッグレイズで体幹とお尻の筋力を高める。