下半身のスクワットとランジ
基本的な動作パターンで、下半身の筋力、安定性、パワーを高める。この動画では、スクワット、ランジ、スプリットスクワット、ルーマニアンデッドリフト、横方向のスクワット、横方向のランジを扱い、コートでの素早さと敏捷性を高める。正しいフォームに集中し、ダイナミックなバリエーションへ進んで、バランスと柔軟性を高めよう
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