上半身の筋力トレーニング入門：プッシュアップの段階的練習

Dean Hollingworth

テニスに必要な上半身の筋力を、正しいプッシュアップの段階的練習で身につける方法を学ぶ。ニープッシュアップから、安定性と体幹の使用を高めるBOSUやスイスボールを使った上級バリエーションまで進める。正しい姿勢を保ち、正しく呼吸し、難度の高い種目へ進んで筋力を高め、ケガを減らす。