はじめに

Dean Hollingworth

コーチライフのストレングス＆コンディショニング・プログラムへようこそ。 始める前に、添付の週間プログラムPDFをダウンロードしてください。中には、ディーンによる動画のデモンストレーションが開くクリック可能なエクササイズリンクを含む、週間プラン全体が入っています。主要なコーチングのポイントや技術指導も含まれています。 コーチライフでは現在、ビギナーとインターミディエイトの2つのコースを提供しています。12歳以下の方、またはこれまでコーチの下で継続的なフィットネストレーニングを行ったことがない方には、ビギナー・プログラムから始めることをおすすめします。4～6か月間継続してトレーニングを行った後、インターミディエイトへ進むことができます。 目標は、まず強固な土台を築くことです。選手がより強く、速く、パワフルになりながら、怪我のリスクを減らせるように支援します。 PDFをダウンロードし、週間プランに従い、トレーニング前に各エクササイズ名をクリックして正しいデモンストレーションをご覧ください。 PDFのダウンロードはこちら：https://bit.ly/4prgzFB