フィットネス - グループ2 - 順番に実施 - サイドプランク 3×15〜45秒

Dean Hollingworth

この動画では、サイドプランクを解説します。体幹の筋力、回旋に対する抑制、体の安定性に焦点を当てています。オープンスタンスからのショット、走る動き、素早い方向転換時のコントロールを高める助けになります。