フィットネス（サーキット）- サイドプランク 3セット×20〜30秒

Dean Hollingworth

この動画では、体幹の筋力、アンチローテーション、身体の安定性に焦点を当てたサイドプランクを解説します。オープンスタンスでのショット、走る動き、素早い方向転換のコントロール向上に役立ちます。