FITNESS (CIRCUIT) - サイドプランク 3セット×20～30秒

Dean Hollingworth

この動画では、サイドプランクについて解説します。体幹の筋力、回旋への抵抗、体の安定性に焦点を当てています。オープンスタンスでのショット、走りの動き、素早い方向転換時のより良いコントロールを助けます。