PREHAB - Sprunggelenke - Einbeinstand 2x30-60 Sek.

Bild von Dean Hollingworth
Dean Hollingworth

Dieses Video behandelt Sprunggelenke - Einbeinstand mit Schwerpunkt auf Mobilität, Kontrolle und verletzungsvorbeugendem Training für Tennisspieler. Es erklärt die korrekte Ausgangsposition, die Bewegungsqualität und die Coaching-Hinweise, die nötig sind, um eine bessere Gelenkgesundheit und sicherere Leistung aufzubauen.

Mehr von Dean Hollingworth
39 Videos4 Std. 22 Min.
Obere Körperhälfte mit Theraband
0:05:290:00:30
VORSCHAU

Obere Körperhälfte mit Theraband

Aufwärmen
0:16:490:00:30
VORSCHAU

Aufwärmen

Lineare Schnelligkeit
0:07:360:00:30
VORSCHAU

Lineare Schnelligkeit

Fortgeschrittene Plyometrie und Schnellkraft
0:11:510:00:30
VORSCHAU

Fortgeschrittene Plyometrie und Schnellkraft

Hüftmobilität
0:03:520:00:30
VORSCHAU

Hüftmobilität

Medizinball-Übungen für Schnellkraft
0:09:150:00:30
VORSCHAU

Medizinball-Übungen für Schnellkraft

Schnelligkeits- und Koordinationstraining mit der Step-Plattform
0:07:230:00:30
VORSCHAU

Schnelligkeits- und Koordinationstraining mit der Step-Plattform

Hürdenübungen
0:02:570:00:30
VORSCHAU

Hürdenübungen

Core-Übungen
0:09:080:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen

Gesundheitsserie: Sprunggelenk
0:03:480:00:30
VORSCHAU

Gesundheitsserie: Sprunggelenk

Gesundheitsserie: Schulter
0:09:560:00:30
VORSCHAU

Gesundheitsserie: Schulter

Plyometrie: Kraftentwicklung
0:07:260:00:30
VORSCHAU

Plyometrie: Kraftentwicklung

Reaktionsübungen
0:05:190:00:30
VORSCHAU

Reaktionsübungen

Mobilitätsübungen für die Brustwirbelsäule
0:09:060:00:30
VORSCHAU

Mobilitätsübungen für die Brustwirbelsäule

Core-Übungen Teil 3: Pallof Press
0:02:520:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen Teil 3: Pallof Press

Verletzungsprävention
0:09:500:00:30
VORSCHAU

Verletzungsprävention

Eugenie Bouchard weiterentwickeln
0:02:390:00:30
VORSCHAU

Eugenie Bouchard weiterentwickeln

Einführung in die Regeneration
0:03:150:00:30
VORSCHAU

Einführung in die Regeneration

Kraftvolle Grundschläge entwickeln
0:02:210:00:30
VORSCHAU

Kraftvolle Grundschläge entwickeln

Einführung in Widerstandsbänder
0:04:070:00:30
VORSCHAU

Einführung in Widerstandsbänder

Den perfekten Tennisspieler formen
0:05:100:00:30
VORSCHAU

Den perfekten Tennisspieler formen

Einführung in das Krafttraining
0:03:04
🎁 GRATIS

Einführung in das Krafttraining

Aufwärmen: Teil 2
0:09:300:00:30
VORSCHAU

Aufwärmen: Teil 2

Plyometrie und Schnellkraft: Split Squat Jumps
0:06:510:00:30
VORSCHAU

Plyometrie und Schnellkraft: Split Squat Jumps

Kniebeugen und Ausfallschritte für die Beine
0:13:490:00:30
VORSCHAU

Kniebeugen und Ausfallschritte für die Beine

Core-Übungen Teil 2
0:05:020:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen Teil 2

Gesundheitsserie: Handgelenksmobilisation
0:05:010:00:30
VORSCHAU

Gesundheitsserie: Handgelenksmobilisation

Regenerationsübungen
0:18:140:00:30
VORSCHAU

Regenerationsübungen

Fitnesstests
0:06:360:00:30
VORSCHAU

Fitnesstests

Core-Übungen: Seitstütz
0:03:220:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen: Seitstütz

Core-Übungen: Bärenkrabbeln, Krabbengang und Tischposition
0:06:550:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen: Bärenkrabbeln, Krabbengang und Tischposition

Aufwärmen: Teil 3
0:06:540:00:30
VORSCHAU

Aufwärmen: Teil 3

Untere Körperhälfte mit Widerstandsbändern
0:05:110:00:30
VORSCHAU

Untere Körperhälfte mit Widerstandsbändern

Einführung in die Core-Übungen
0:03:440:00:30
VORSCHAU

Einführung in die Core-Übungen

Einführung in das Krafttraining für den Oberkörper: Liegestütz-Progressionen
0:07:190:00:30
VORSCHAU

Einführung in das Krafttraining für den Oberkörper: Liegestütz-Progressionen

Konditionstraining
0:06:020:00:30
VORSCHAU

Konditionstraining

Einführung ins Aufwärmen
0:05:560:00:30
VORSCHAU

Einführung ins Aufwärmen

Schnelligkeitsentwicklung
0:06:280:00:30
VORSCHAU

Schnelligkeitsentwicklung

PLYOMETRIE - Gruppe 2 - In Reihenfolge ausführen - Thread the Needle 3x8
0:01:540:00:30
VORSCHAU

PLYOMETRIE - Gruppe 2 - In Reihenfolge ausführen - Thread the Needle 3x8

Mehr von Kraft & Konditionstraining
Optimiere und stärke deine breite Standposition
0:06:440:00:30
VORSCHAU

Optimiere und stärke deine breite Standposition

Dave Bailey
Seilspringen: Schnellere Fußbeweglichkeit und mehr Kraft freisetzen
0:11:100:00:30
VORSCHAU

Seilspringen: Schnellere Fußbeweglichkeit und mehr Kraft freisetzen

Dave Bailey
Medizinball-Übungen für Kraft und explosive Power
0:15:160:00:30
VORSCHAU

Medizinball-Übungen für Kraft und explosive Power

Dave Bailey
Einführung in das Krafttraining für den Oberkörper: Liegestütz-Progressionen
0:07:190:00:30
VORSCHAU

Einführung in das Krafttraining für den Oberkörper: Liegestütz-Progressionen

Dean Hollingworth
Core-Übungen: Seitstütz
0:03:220:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen: Seitstütz

Dean Hollingworth
Core-Übungen: Bärenkrabbeln, Krabbengang und Tischposition
0:06:550:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen: Bärenkrabbeln, Krabbengang und Tischposition

Dean Hollingworth
Obere Körperhälfte mit Theraband
0:05:290:00:30
VORSCHAU

Obere Körperhälfte mit Theraband

Dean Hollingworth
Plyometrie und Schnellkraft: Split Squat Jumps
0:06:510:00:30
VORSCHAU

Plyometrie und Schnellkraft: Split Squat Jumps

Dean Hollingworth
Fortgeschrittene Plyometrie und Schnellkraft
0:11:510:00:30
VORSCHAU

Fortgeschrittene Plyometrie und Schnellkraft

Dean Hollingworth
Kniebeugen und Ausfallschritte für die Beine
0:13:490:00:30
VORSCHAU

Kniebeugen und Ausfallschritte für die Beine

Dean Hollingworth
Medizinball-Übungen für Schnellkraft
0:09:150:00:30
VORSCHAU

Medizinball-Übungen für Schnellkraft

Dean Hollingworth
Core-Übungen
0:09:080:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen

Dean Hollingworth
Core-Übungen Teil 2
0:05:020:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen Teil 2

Dean Hollingworth
Untere Körperhälfte mit Widerstandsbändern
0:05:110:00:30
VORSCHAU

Untere Körperhälfte mit Widerstandsbändern

Dean Hollingworth
Plyometrie: Kraftentwicklung
0:07:260:00:30
VORSCHAU

Plyometrie: Kraftentwicklung

Dean Hollingworth
Core-Übungen Teil 3: Pallof Press
0:02:520:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen Teil 3: Pallof Press

Dean Hollingworth
Konditionstraining
0:06:020:00:30
VORSCHAU

Konditionstraining

Dean Hollingworth
Einführung in die Core-Übungen
0:03:440:00:30
VORSCHAU

Einführung in die Core-Übungen

Dean Hollingworth
Einführung in das Krafttraining
0:03:04
🎁 GRATIS

Einführung in das Krafttraining

Dean Hollingworth
Fitnesstests
0:06:360:00:30
VORSCHAU

Fitnesstests

Dean Hollingworth
Eugenie Bouchard weiterentwickeln
0:02:390:00:30
VORSCHAU

Eugenie Bouchard weiterentwickeln

Dean Hollingworth
Einführung in die Regeneration
0:03:150:00:30
VORSCHAU

Einführung in die Regeneration

Dean Hollingworth
Kraftvolle Grundschläge entwickeln
0:02:210:00:30
VORSCHAU

Kraftvolle Grundschläge entwickeln

Dean Hollingworth
Einführung in Widerstandsbänder
0:04:070:00:30
VORSCHAU

Einführung in Widerstandsbänder

Dean Hollingworth
Den perfekten Tennisspieler formen
0:05:100:00:30
VORSCHAU

Den perfekten Tennisspieler formen

Dean Hollingworth
Kraft, Stabilität und Gleichgewicht des Oberkörpers entwickeln
0:07:530:00:30
VORSCHAU

Kraft, Stabilität und Gleichgewicht des Oberkörpers entwickeln

Jeff Drock
Tennisspezifische Kraft aufbauen: Medizinballwürfe, Schulterstabilität und Handgelenkskraft
0:10:310:00:30
VORSCHAU

Tennisspezifische Kraft aufbauen: Medizinballwürfe, Schulterstabilität und Handgelenkskraft

Jeff Drock
Abduktoren stärken und den Quadrizeps aktivieren.
0:10:070:00:30
VORSCHAU

Abduktoren stärken und den Quadrizeps aktivieren.

Jeff Drock
Stellungen meistern: Kniebeugen- und Ausfallschritt-Drill
0:10:210:00:30
VORSCHAU

Stellungen meistern: Kniebeugen- und Ausfallschritt-Drill

Jeff Drock
Oberschenkelrückseite stärken und Schnelligkeit verbessern
0:09:130:00:30
VORSCHAU

Oberschenkelrückseite stärken und Schnelligkeit verbessern

Jeff Drock
Krafttraining für den Oberkörper
0:09:420:00:30
VORSCHAU

Krafttraining für den Oberkörper

Jeff Drock
PLYOMETRIE - Gruppe 2 - In Reihenfolge ausführen - Thread the Needle 3x8
0:01:540:00:30
VORSCHAU

PLYOMETRIE - Gruppe 2 - In Reihenfolge ausführen - Thread the Needle 3x8

Dean Hollingworth