Regenerationsübungen

Bild von Dean Hollingworth
Dean Hollingworth

Regeneration ist ein entscheidender Bestandteil jedes Trainingsplans für Athleten. Dieses Video zeigt grundlegende Techniken zum Faszienrollen und Dehnen, um Muskelverspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Lerne, wie du verschiedene Muskelgruppen effektiv mit der Faszienrolle bearbeitest und wichtige Dehnungen durchführst, um die Regeneration zu fördern und Verletzungen vorzubeugen. Ideal für Athleten, die ihre Leistung optimieren und ihre allgemeine körperliche Gesundheit erhalten möchten.

Mehr von Dean Hollingworth
38 Videos4 Std. 3 Min.
Obere Körperhälfte mit Theraband
0:05:290:00:30
VORSCHAU

Obere Körperhälfte mit Theraband

Aufwärmen
0:16:490:00:30
VORSCHAU

Aufwärmen

Lineare Schnelligkeit
0:07:360:00:30
VORSCHAU

Lineare Schnelligkeit

Fortgeschrittene Plyometrie und Schnellkraft
0:11:510:00:30
VORSCHAU

Fortgeschrittene Plyometrie und Schnellkraft

Hüftmobilität
0:03:520:00:30
VORSCHAU

Hüftmobilität

Medizinball-Übungen für Schnellkraft
0:09:150:00:30
VORSCHAU

Medizinball-Übungen für Schnellkraft

Schnelligkeits- und Koordinationstraining mit der Step-Plattform
0:07:230:00:30
VORSCHAU

Schnelligkeits- und Koordinationstraining mit der Step-Plattform

Hürdenübungen
0:02:570:00:30
VORSCHAU

Hürdenübungen

Core-Übungen
0:09:080:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen

Gesundheitsserie: Sprunggelenk
0:03:480:00:30
VORSCHAU

Gesundheitsserie: Sprunggelenk

Gesundheitsserie: Schulter
0:09:560:00:30
VORSCHAU

Gesundheitsserie: Schulter

Plyometrie: Kraftentwicklung
0:07:260:00:30
VORSCHAU

Plyometrie: Kraftentwicklung

Reaktionsübungen
0:05:190:00:30
VORSCHAU

Reaktionsübungen

Mobilitätsübungen für die Brustwirbelsäule
0:09:060:00:30
VORSCHAU

Mobilitätsübungen für die Brustwirbelsäule

Core-Übungen Teil 3: Pallof Press
0:02:520:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen Teil 3: Pallof Press

Verletzungsprävention
0:09:500:00:30
VORSCHAU

Verletzungsprävention

Eugenie Bouchard weiterentwickeln
0:02:390:00:30
VORSCHAU

Eugenie Bouchard weiterentwickeln

Einführung in die Regeneration
0:03:150:00:30
VORSCHAU

Einführung in die Regeneration

Kraftvolle Grundschläge entwickeln
0:02:210:00:30
VORSCHAU

Kraftvolle Grundschläge entwickeln

Einführung in Widerstandsbänder
0:04:070:00:30
VORSCHAU

Einführung in Widerstandsbänder

Den perfekten Tennisspieler formen
0:05:100:00:30
VORSCHAU

Den perfekten Tennisspieler formen

Einführung in das Krafttraining
0:03:04
🎁 GRATIS

Einführung in das Krafttraining

Aufwärmen: Teil 2
0:09:300:00:30
VORSCHAU

Aufwärmen: Teil 2

Plyometrie und Schnellkraft: Split Squat Jumps
0:06:510:00:30
VORSCHAU

Plyometrie und Schnellkraft: Split Squat Jumps

Kniebeugen und Ausfallschritte für die Beine
0:13:490:00:30
VORSCHAU

Kniebeugen und Ausfallschritte für die Beine

Core-Übungen Teil 2
0:05:020:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen Teil 2

Gesundheitsserie: Handgelenksmobilisation
0:05:010:00:30
VORSCHAU

Gesundheitsserie: Handgelenksmobilisation

Fitnesstests
0:06:360:00:30
VORSCHAU

Fitnesstests

Core-Übungen: Seitstütz
0:03:220:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen: Seitstütz

Core-Übungen: Bärenkrabbeln, Krabbengang und Tischposition
0:06:550:00:30
VORSCHAU

Core-Übungen: Bärenkrabbeln, Krabbengang und Tischposition

Aufwärmen: Teil 3
0:06:540:00:30
VORSCHAU

Aufwärmen: Teil 3

Untere Körperhälfte mit Widerstandsbändern
0:05:110:00:30
VORSCHAU

Untere Körperhälfte mit Widerstandsbändern

Einführung in die Core-Übungen
0:03:440:00:30
VORSCHAU

Einführung in die Core-Übungen

Einführung in das Krafttraining für den Oberkörper: Liegestütz-Progressionen
0:07:190:00:30
VORSCHAU

Einführung in das Krafttraining für den Oberkörper: Liegestütz-Progressionen

Konditionstraining
0:06:020:00:30
VORSCHAU

Konditionstraining

Einführung ins Aufwärmen
0:05:560:00:30
VORSCHAU

Einführung ins Aufwärmen

Schnelligkeitsentwicklung
0:06:280:00:30
VORSCHAU

Schnelligkeitsentwicklung

PLYOMETRIE - Gruppe 2 - In Reihenfolge ausführen - Thread the Needle 3x8
0:01:540:00:30
VORSCHAU

PLYOMETRIE - Gruppe 2 - In Reihenfolge ausführen - Thread the Needle 3x8

Mehr von Verletzungsprävention
Hüftmobilität
0:03:520:00:30
VORSCHAU

Hüftmobilität

Dean Hollingworth
Gesundheitsserie: Handgelenksmobilisation
0:05:010:00:30
VORSCHAU

Gesundheitsserie: Handgelenksmobilisation

Dean Hollingworth
Gesundheitsserie: Sprunggelenk
0:03:480:00:30
VORSCHAU

Gesundheitsserie: Sprunggelenk

Dean Hollingworth
Gesundheitsserie: Schulter
0:09:560:00:30
VORSCHAU

Gesundheitsserie: Schulter

Dean Hollingworth
Mobilitätsübungen für die Brustwirbelsäule
0:09:060:00:30
VORSCHAU

Mobilitätsübungen für die Brustwirbelsäule

Dean Hollingworth
Verletzungsprävention
0:09:500:00:30
VORSCHAU

Verletzungsprävention

Dean Hollingworth