Aufwärmen: Teil 3

Dean Hollingworth

Teil 3 des Aufwärmens bereitet Athleten auf Schnelligkeit und Fertigkeitserwerb vor, mit Übungen wie A-Skips, Seitwärts-Skips, Hüftmobilität, Karaoke, Pogo-Sprüngen, Split Steps, Shuffles und Sprints. Zum Abschluss folgen Schattenschläge, um sich mental auf Training oder Match vorzubereiten. Dieses umfassende Aufwärmen steigert die Leistung, beugt Verletzungen vor und sorgt für die Einsatzbereitschaft auf dem Platz.