Aufwärmübungen im Tennis: Reaktion, Bewegung und explosive Kraft

Bild von Luke Bourgeois
Luke Bourgeois

Entwickle Timing beim Split-Step, Antritt aus dem ersten Schritt, Beinschub und Bewegungsfähigkeiten mit wettkampfnahen Aufwärmübungen und Medizinball-Progressionen.

Mehr von Luke Bourgeois
25 Videos4 Std. 30 Min.
Rückhand-Drills: Den Rückhand-Schild aufbauen
0:08:120:00:30
VORSCHAU

Rückhand-Drills: Den Rückhand-Schild aufbauen

4 Wege ans Netz: Den richtigen Schlag wählen
0:24:140:00:30
VORSCHAU

4 Wege ans Netz: Den richtigen Schlag wählen

Schulter-an-Schulter-Volley-Technik: Den Ball rutschen lassen
0:17:290:00:30
VORSCHAU

Schulter-an-Schulter-Volley-Technik: Den Ball rutschen lassen

Reaktiver Volley-Drill: Schnellere Reaktionen, Bewegung und Netzspiel
0:03:300:00:30
VORSCHAU

Reaktiver Volley-Drill: Schnellere Reaktionen, Bewegung und Netzspiel

Halbvolley-Technik: Der Übergang von der Verteidigung zum Angriff
0:03:460:00:30
VORSCHAU

Halbvolley-Technik: Der Übergang von der Verteidigung zum Angriff

Das Plus-/Minus-5-Spiel: Klügere Schlagauswahl und Punktaufbau
0:07:460:00:30
VORSCHAU

Das Plus-/Minus-5-Spiel: Klügere Schlagauswahl und Punktaufbau

Im Team von Roger Federer: Was ihn so groß gemacht hat
0:10:410:00:30
VORSCHAU

Im Team von Roger Federer: Was ihn so groß gemacht hat

Das Zeitspiel: Erkennen, wann man angreift und den Punkt beendet
0:06:530:00:30
VORSCHAU

Das Zeitspiel: Erkennen, wann man angreift und den Punkt beendet

Der Löffel-Drill: Abstand, Treffpunkt und Schlagbahn verbessern
0:08:150:00:30
VORSCHAU

Der Löffel-Drill: Abstand, Treffpunkt und Schlagbahn verbessern

3/4-Aufschlagspiel: Aufschlag +1, Return +1 und Spielen im Tempo
0:08:060:00:30
VORSCHAU

3/4-Aufschlagspiel: Aufschlag +1, Return +1 und Spielen im Tempo

Ausfallschritt- und Kreuz-Volley-Drill
0:05:540:00:30
VORSCHAU

Ausfallschritt- und Kreuz-Volley-Drill

Aufschlaggenauigkeit: Treffe deine Ziele, miss die Ergebnisse und baue Aufschlag-Intelligenz auf
0:14:200:00:30
VORSCHAU

Aufschlaggenauigkeit: Treffe deine Ziele, miss die Ergebnisse und baue Aufschlag-Intelligenz auf

Erzeugen und dominieren: Ein Spiel aufbauen, das den Gegner nach hinten drängt
0:04:180:00:30
VORSCHAU

Erzeugen und dominieren: Ein Spiel aufbauen, das den Gegner nach hinten drängt

Aufschlag-Power-Progressionen: Beinschub, Extension und einen schnellen Arm aufbauen
0:26:300:00:30
VORSCHAU

Aufschlag-Power-Progressionen: Beinschub, Extension und einen schnellen Arm aufbauen

Was einen großartigen Spieler und einen großartigen Trainer ausmacht
0:08:580:00:30
VORSCHAU

Was einen großartigen Spieler und einen großartigen Trainer ausmacht

Overhead und Smash in Stufen: Scissor-Kick, Bewegung und Richtung
0:25:470:00:30
VORSCHAU

Overhead und Smash in Stufen: Scissor-Kick, Bewegung und Richtung

Aufschlag plus eins: Den Aufschlag nutzen, um Spielmuster zu diktieren
0:17:400:00:30
VORSCHAU

Aufschlag plus eins: Den Aufschlag nutzen, um Spielmuster zu diktieren

Übergang ans Netz: Defensive Volleys, Annäherungsschläge und Positionierung am Netz
0:06:490:00:30
VORSCHAU

Übergang ans Netz: Defensive Volleys, Annäherungsschläge und Positionierung am Netz

Kick-Aufschlag-Progressionen: Spin, Form und einen Zweitaufschlag als Waffe aufbauen
0:13:280:00:30
VORSCHAU

Kick-Aufschlag-Progressionen: Spin, Form und einen Zweitaufschlag als Waffe aufbauen

Philosophie der Spielerentwicklung: Vom Sieg rückwärts denken und Waffen aufbauen
0:08:180:00:30
VORSCHAU

Philosophie der Spielerentwicklung: Vom Sieg rückwärts denken und Waffen aufbauen

Was ich von den Großen gelernt habe – und was ich an meiner eigenen Karriere ändern würde
0:04:110:00:30
VORSCHAU

Was ich von den Großen gelernt habe – und was ich an meiner eigenen Karriere ändern würde

Lektionen von Tony Roche: harte Arbeit, Einfachheit und jeden Tag besser werden
0:03:210:00:30
VORSCHAU

Lektionen von Tony Roche: harte Arbeit, Einfachheit und jeden Tag besser werden

Luke Bourgeois’ Geschichte: Vom Junioren-Champion zum Profi und Weltklasse-Trainer
0:07:280:00:30
VORSCHAU

Luke Bourgeois’ Geschichte: Vom Junioren-Champion zum Profi und Weltklasse-Trainer

Acht-Bälle-Aufschlag-Drill: 8 Bälle, um das Aufschlagspiel zu halten und den Spielstand zu steuern
0:05:080:00:30
VORSCHAU

Acht-Bälle-Aufschlag-Drill: 8 Bälle, um das Aufschlagspiel zu halten und den Spielstand zu steuern

Return-Drills: Tempo mit kompaktem Schwung aufnehmen und umlenken
0:19:140:00:30
VORSCHAU

Return-Drills: Tempo mit kompaktem Schwung aufnehmen und umlenken

Mehr von Aufwärmen
Mentales und schlägerbezogenes Aufwärmprogramm für Juniorenspieler
0:09:570:00:30
VORSCHAU

Mentales und schlägerbezogenes Aufwärmprogramm für Juniorenspieler

Justin Sherring
Iga Świąteks explosive Schläge aufbauen: Das Junioren-Aufwärmprogramm, das eine Champion geformt hat
0:27:050:00:30
VORSCHAU

Iga Świąteks explosive Schläge aufbauen: Das Junioren-Aufwärmprogramm, das eine Champion geformt hat

Michal Kaznowski
Aufwärmen
0:16:490:00:30
VORSCHAU

Aufwärmen

Dean Hollingworth
Aufwärmen: Teil 2
0:09:300:00:30
VORSCHAU

Aufwärmen: Teil 2

Dean Hollingworth
Aufwärmen: Teil 3
0:06:540:00:30
VORSCHAU

Aufwärmen: Teil 3

Dean Hollingworth
Einführung ins Aufwärmen
0:05:560:00:30
VORSCHAU

Einführung ins Aufwärmen

Dean Hollingworth