Medizinball-Übungen für Kraft und explosive Power

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Dave Bailey

Isoliere Bewegungen für reine Kraft, integriere präzise Beinarbeit für tennisspezifische explosive Kraft und nutze Bälle unterschiedlichen Gewichts, um das Training zu optimieren. Medizinball-Routinen stärken die Rumpfmuskulatur, simulieren Tennisschläge für Genauigkeit und integrieren dynamische Übungen wie Wurf gegen die Wand und Partnerpässe, die Spielsituationen nachahmen, und festigen dabei das Muskelgedächtnis sowie die allgemeine Kraft und Beweglichkeit.

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