ÉCHAUFFEMENT n°2

Image de Dean Hollingworth
Dean Hollingworth

Cette vidéo présente une séquence d'échauffement spécifique au tennis, conçue pour préparer le corps à l'entraînement ou à la compétition. Elle se concentre sur une montée progressive de la qualité du mouvement, de la mobilité, de la coordination et de la disponibilité avant un travail plus intense.

Plus de Dean Hollingworth
39 vidéos4 h 22 min
Élastiques pour le haut du corps
0:05:290:00:30
APERÇU

Élastiques pour le haut du corps

Échauffement
0:16:490:00:30
APERÇU

Échauffement

Vitesse linéaire
0:07:360:00:30
APERÇU

Vitesse linéaire

Pliométrie avancée et développement de la puissance
0:11:510:00:30
APERÇU

Pliométrie avancée et développement de la puissance

Mobilité de hanche
0:03:520:00:30
APERÇU

Mobilité de hanche

Exercices au médecine-ball pour la puissance
0:09:150:00:30
APERÇU

Exercices au médecine-ball pour la puissance

Entraînement de vitesse et d'agilité avec un step
0:07:230:00:30
APERÇU

Entraînement de vitesse et d'agilité avec un step

Exercices de haies
0:02:570:00:30
APERÇU

Exercices de haies

Exercices de gainage
0:09:080:00:30
APERÇU

Exercices de gainage

Série santé : cheville
0:03:480:00:30
APERÇU

Série santé : cheville

Série santé : épaule
0:09:560:00:30
APERÇU

Série santé : épaule

Pliométrie : développement de la puissance
0:07:260:00:30
APERÇU

Pliométrie : développement de la puissance

Exercices de réaction
0:05:190:00:30
APERÇU

Exercices de réaction

Exercices de mobilité de la colonne thoracique
0:09:060:00:30
APERÇU

Exercices de mobilité de la colonne thoracique

Exercices de gainage, partie 3 : Pallof Press
0:02:520:00:30
APERÇU

Exercices de gainage, partie 3 : Pallof Press

Prévention des blessures
0:09:500:00:30
APERÇU

Prévention des blessures

Développer le jeu d'Eugenie Bouchard
0:02:390:00:30
APERÇU

Développer le jeu d'Eugenie Bouchard

Introduction à la récupération
0:03:150:00:30
APERÇU

Introduction à la récupération

Développer des coups de fond de court puissants
0:02:210:00:30
APERÇU

Développer des coups de fond de court puissants

Introduction aux élastiques
0:04:070:00:30
APERÇU

Introduction aux élastiques

Créer le joueur de tennis parfait
0:05:100:00:30
APERÇU

Créer le joueur de tennis parfait

Introduction à la musculation
0:03:04
🎁 GRATUIT

Introduction à la musculation

Échauffement : partie 2
0:09:300:00:30
APERÇU

Échauffement : partie 2

Pliométrie et développement de la puissance : sauts en fente
0:06:510:00:30
APERÇU

Pliométrie et développement de la puissance : sauts en fente

Squats et fentes pour le bas du corps
0:13:490:00:30
APERÇU

Squats et fentes pour le bas du corps

Exercices de gainage, partie 2
0:05:020:00:30
APERÇU

Exercices de gainage, partie 2

Série santé : mobilisation du poignet
0:05:010:00:30
APERÇU

Série santé : mobilisation du poignet

Exercices de récupération
0:18:140:00:30
APERÇU

Exercices de récupération

Tests de condition physique
0:06:360:00:30
APERÇU

Tests de condition physique

Exercices de gainage : planche latérale
0:03:220:00:30
APERÇU

Exercices de gainage : planche latérale

Exercices de gainage : marche de l'ours, marche du crabe et table
0:06:550:00:30
APERÇU

Exercices de gainage : marche de l'ours, marche du crabe et table

Échauffement : partie 3
0:06:540:00:30
APERÇU

Échauffement : partie 3

Renforcement du bas du corps avec élastiques
0:05:110:00:30
APERÇU

Renforcement du bas du corps avec élastiques

Introduction aux exercices de gainage
0:03:440:00:30
APERÇU

Introduction aux exercices de gainage

Introduction au renforcement du haut du corps : progressions de pompes
0:07:190:00:30
APERÇU

Introduction au renforcement du haut du corps : progressions de pompes

Conditionnement physique
0:06:020:00:30
APERÇU

Conditionnement physique

Introduction à l'échauffement
0:05:560:00:30
APERÇU

Introduction à l'échauffement

Développement de la vitesse
0:06:280:00:30
APERÇU

Développement de la vitesse

PLYO - Groupe 2 - À enchaîner - Thread the needle 3x8
0:01:540:00:30
APERÇU

PLYO - Groupe 2 - À enchaîner - Thread the needle 3x8

Plus de Préparation physique
Optimisez et renforcez votre base large
0:06:440:00:30
APERÇU

Optimisez et renforcez votre base large

Dave Bailey
La corde à sauter : gagnez en agilité et en force de pied
0:11:100:00:30
APERÇU

La corde à sauter : gagnez en agilité et en force de pied

Dave Bailey
Exercices avec médecine-ball pour la puissance et la force explosive
0:15:160:00:30
APERÇU

Exercices avec médecine-ball pour la puissance et la force explosive

Dave Bailey
Introduction au renforcement du haut du corps : progressions de pompes
0:07:190:00:30
APERÇU

Introduction au renforcement du haut du corps : progressions de pompes

Dean Hollingworth
Exercices de gainage : planche latérale
0:03:220:00:30
APERÇU

Exercices de gainage : planche latérale

Dean Hollingworth
Exercices de gainage : marche de l'ours, marche du crabe et table
0:06:550:00:30
APERÇU

Exercices de gainage : marche de l'ours, marche du crabe et table

Dean Hollingworth
Élastiques pour le haut du corps
0:05:290:00:30
APERÇU

Élastiques pour le haut du corps

Dean Hollingworth
Pliométrie et développement de la puissance : sauts en fente
0:06:510:00:30
APERÇU

Pliométrie et développement de la puissance : sauts en fente

Dean Hollingworth
Pliométrie avancée et développement de la puissance
0:11:510:00:30
APERÇU

Pliométrie avancée et développement de la puissance

Dean Hollingworth
Squats et fentes pour le bas du corps
0:13:490:00:30
APERÇU

Squats et fentes pour le bas du corps

Dean Hollingworth
Exercices au médecine-ball pour la puissance
0:09:150:00:30
APERÇU

Exercices au médecine-ball pour la puissance

Dean Hollingworth
Exercices de gainage
0:09:080:00:30
APERÇU

Exercices de gainage

Dean Hollingworth
Exercices de gainage, partie 2
0:05:020:00:30
APERÇU

Exercices de gainage, partie 2

Dean Hollingworth
Renforcement du bas du corps avec élastiques
0:05:110:00:30
APERÇU

Renforcement du bas du corps avec élastiques

Dean Hollingworth
Pliométrie : développement de la puissance
0:07:260:00:30
APERÇU

Pliométrie : développement de la puissance

Dean Hollingworth
Exercices de gainage, partie 3 : Pallof Press
0:02:520:00:30
APERÇU

Exercices de gainage, partie 3 : Pallof Press

Dean Hollingworth
Conditionnement physique
0:06:020:00:30
APERÇU

Conditionnement physique

Dean Hollingworth
Introduction aux exercices de gainage
0:03:440:00:30
APERÇU

Introduction aux exercices de gainage

Dean Hollingworth
Introduction à la musculation
0:03:04
🎁 GRATUIT

Introduction à la musculation

Dean Hollingworth
Tests de condition physique
0:06:360:00:30
APERÇU

Tests de condition physique

Dean Hollingworth
Développer le jeu d'Eugenie Bouchard
0:02:390:00:30
APERÇU

Développer le jeu d'Eugenie Bouchard

Dean Hollingworth
Introduction à la récupération
0:03:150:00:30
APERÇU

Introduction à la récupération

Dean Hollingworth
Développer des coups de fond de court puissants
0:02:210:00:30
APERÇU

Développer des coups de fond de court puissants

Dean Hollingworth
Introduction aux élastiques
0:04:070:00:30
APERÇU

Introduction aux élastiques

Dean Hollingworth
Créer le joueur de tennis parfait
0:05:100:00:30
APERÇU

Créer le joueur de tennis parfait

Dean Hollingworth
Développer la force, la stabilité et l'équilibre du haut du corps
0:07:530:00:30
APERÇU

Développer la force, la stabilité et l'équilibre du haut du corps

Jeff Drock
Développer la puissance spécifique au tennis : lancers de medecine-ball, stabilité de l'épaule et force du poignet
0:10:310:00:30
APERÇU

Développer la puissance spécifique au tennis : lancers de medecine-ball, stabilité de l'épaule et force du poignet

Jeff Drock
Renforcer les abducteurs et solliciter les quadriceps.
0:10:070:00:30
APERÇU

Renforcer les abducteurs et solliciter les quadriceps.

Jeff Drock
Maîtriser les positions : exercice squat et fente
0:10:210:00:30
APERÇU

Maîtriser les positions : exercice squat et fente

Jeff Drock
Renforcer les ischio-jambiers et gagner en vitesse
0:09:130:00:30
APERÇU

Renforcer les ischio-jambiers et gagner en vitesse

Jeff Drock
Renforcement du haut du corps
0:09:420:00:30
APERÇU

Renforcement du haut du corps

Jeff Drock
PLYO - Groupe 2 - À enchaîner - Thread the needle 3x8
0:01:540:00:30
APERÇU

PLYO - Groupe 2 - À enchaîner - Thread the needle 3x8

Dean Hollingworth