Conditionnement physique
Le conditionnement physique est essentiel pour les joueurs de tennis afin de maintenir leur niveau de forme lors de longs matchs, qui peuvent durer jusqu'à cinq heures. Cette vidéo insiste sur la compréhension des exigences propres au tennis, comme les changements de direction rapides et répétés. Découvrez les méthodes de conditionnement efficaces, dont les séances sur piste, les navettes (shuttle runs) et les exercices sur court qui reproduisent des situations de match réelles. Apprenez à augmenter l'intensité de l'entraînement et à adapter les programmes de conditionnement pour garantir une performance durable. Explorez les techniques de conditionnement anaérobie avec vélo de spinning et entraînement par intervalles pour améliorer l'endurance et la performance athlétique globale.
