Exercices de gainage : planche latérale

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Dean Hollingworth

Apprenez à renforcer votre tronc avec la planche latérale, en travaillant le grand droit de l'abdomen et les muscles latéraux pour plus de stabilité et de contrôle des frappes. Commencez par la planche latérale débutant, progressez vers la planche complète et passez aux élévations de jambes pour renforcer davantage le tronc et les fessiers.

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