Exercices avec médecine-ball pour la puissance et la force explosive
Isolez les mouvements pour une puissance pure, intégrez un jeu de jambes précis pour une force explosive spécifique au tennis, et utilisez des médecine-balls de poids variés pour optimiser l'entraînement. Les routines avec médecine-ball renforcent le gainage, simulent les frappes de tennis pour la précision et intègrent des exercices dynamiques comme les lancers contre le mur et les passes à deux pour reproduire les situations de jeu, tout en renforçant la mémoire musculaire et en améliorant la puissance et l'agilité globales.
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