피트니스 - 그룹 2 - 순서대로 진행 - 사이드 플랭크 3x15-45초
이 영상은 사이드 플랭크를 다룹니다. 코어 근력, 회전 방지, 몸의 안정성에 초점을 맞추며, 오픈 스탠스 샷, 달리기 동작, 빠른 방향 전환 중 더 나은 제어를 돕습니다.
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