하체 스쿼트와 런지
기본 움직임 패턴으로 하체 근력, 안정성, 파워를 키우세요. 이 영상은 스쿼트, 런지, 스플릿 스쿼트, 루마니안 데드리프트, 측면 스쿼트, 측면 런지를 다루어 코트에서의 순발력과 민첩성을 높입니다. 올바른 자세에 집중하고, 동적 변형으로 발전시키며, 균형과 유연성을 높이세요.
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