코어 운동: 베어 크롤, 크랩 워크, 테이블 탑
베어 크롤, 크랩 워크, 테이블 탑과 같은 운동으로 전반적인 근력, 코어 안정성, 유연성, 협응력을 높이세요. 이 동작들은 전신을 사용하며 워밍업이나 서킷 트레이닝에 이상적입니다. 손목 문제를 피하려면 올바른 자세를 유지하고, 변형 동작으로 난이도를 높이며 선수들에게 도전 과제를 주세요.
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