컨디셔닝
테니스 선수가 최대 다섯 시간까지 이어질 수 있는 긴 경기 동안 체력을 유지하려면 컨디셔닝이 필수입니다. 이 영상은 빠르고 반복적인 방향 전환처럼 테니스 고유의 요구를 이해하는 데 중점을 둡니다. 트랙 워크아웃, 셔틀런, 실제 경기 상황을 모방한 코트 드릴 등 효과적인 컨디셔닝 방법을 배우세요. 훈련 강도를 높이고 지속적인 퍼포먼스를 위해 컨디셔닝 프로그램을 맞춤 설계하는 법을 알아보세요. 스피닝 바이크와 인터벌 훈련을 활용한 무산소 컨디셔닝 기법으로 지구력과 전반적인 운동 능력을 높이세요.
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동영상 38개4시간 15분
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