코어 운동: 사이드 플랭크
사이드 플랭크로 코어를 강화하는 법을 배우세요. 복직근과 옆구리 근육에 집중해 안정성과 샷 컨트롤을 높입니다. 초보자용 사이드 플랭크로 시작해 풀 길이 플랭크로 발전시키고, 다리 들기 동작으로 코어와 둔근 힘을 더 키우세요.
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