어깨 건강 시리즈
목표에 맞춘 근력 운동으로 어깨 건강을 유지하고 부상을 줄이세요. 이 영상은 외회전과 내회전, 등척성 홀드, 오버헤드 암 워크, 문 탭, 스위스볼을 이용한 T, Y, W 동작 등 필수 동작을 다룹니다. 올바른 자세, 느리고 통제된 움직임에 집중하고, 힘이 붙으면 저항을 점차 높이세요.
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동영상 38개4시간 12분
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