FITNESS - GRUPO 2 - Hacer en secuencia - Plancha lateral 3x15-45 seg

Imagen de Dean Hollingworth
Dean Hollingworth

Este video muestra Plancha lateral, con enfoque en la fuerza del core, la anti-rotación y la estabilidad corporal. Favorece un mejor control en golpes con posición abierta, en los movimientos de carrera y en los cambios de dirección rápidos.

Más de Dean Hollingworth
39 videos4 h 22 min
Elásticos para el tren superior
0:05:290:00:30
VISTA PREVIA

Elásticos para el tren superior

Calentamiento
0:16:490:00:30
VISTA PREVIA

Calentamiento

Velocidad lineal
0:07:360:00:30
VISTA PREVIA

Velocidad lineal

Pliometría avanzada y desarrollo de potencia
0:11:510:00:30
VISTA PREVIA

Pliometría avanzada y desarrollo de potencia

Movilidad de cadera
0:03:520:00:30
VISTA PREVIA

Movilidad de cadera

Ejercicios con balón medicinal para la potencia
0:09:150:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios con balón medicinal para la potencia

Entrenamiento de velocidad y agilidad con step
0:07:230:00:30
VISTA PREVIA

Entrenamiento de velocidad y agilidad con step

Ejercicios con vallas
0:02:570:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios con vallas

Ejercicios de core
0:09:080:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios de core

Serie de salud del tobillo
0:03:480:00:30
VISTA PREVIA

Serie de salud del tobillo

Serie de salud del hombro
0:09:560:00:30
VISTA PREVIA

Serie de salud del hombro

Pliométricos: desarrollo de la potencia
0:07:260:00:30
VISTA PREVIA

Pliométricos: desarrollo de la potencia

Ejercicios de reacción
0:05:190:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios de reacción

Ejercicios de movilidad de la columna torácica
0:09:060:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios de movilidad de la columna torácica

Ejercicios de core parte 3: Pallof Press
0:02:520:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios de core parte 3: Pallof Press

Prevención de lesiones
0:09:500:00:30
VISTA PREVIA

Prevención de lesiones

Desarrollando a Eugenie Bouchard
0:02:390:00:30
VISTA PREVIA

Desarrollando a Eugenie Bouchard

Introducción a la recuperación
0:03:150:00:30
VISTA PREVIA

Introducción a la recuperación

Desarrollando golpes de fondo potentes
0:02:210:00:30
VISTA PREVIA

Desarrollando golpes de fondo potentes

Introducción a las gomas elásticas
0:04:070:00:30
VISTA PREVIA

Introducción a las gomas elásticas

Cómo crear al jugador de tenis perfecto
0:05:100:00:30
VISTA PREVIA

Cómo crear al jugador de tenis perfecto

Introducción al entrenamiento de fuerza
0:03:04
🎁 GRATIS

Introducción al entrenamiento de fuerza

Calentamiento: parte 2
0:09:300:00:30
VISTA PREVIA

Calentamiento: parte 2

Pliometría y desarrollo de potencia: sentadillas de zancada con salto
0:06:510:00:30
VISTA PREVIA

Pliometría y desarrollo de potencia: sentadillas de zancada con salto

Sentadillas y zancadas para el tren inferior
0:13:490:00:30
VISTA PREVIA

Sentadillas y zancadas para el tren inferior

Ejercicios de core parte 2
0:05:020:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios de core parte 2

Serie de salud: movilización de muñeca
0:05:010:00:30
VISTA PREVIA

Serie de salud: movilización de muñeca

Ejercicios de recuperación
0:18:140:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios de recuperación

Evaluación física
0:06:360:00:30
VISTA PREVIA

Evaluación física

Ejercicios de core: plancha lateral
0:03:220:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios de core: plancha lateral

Ejercicios de core: bear crawl, crab walk y table top
0:06:550:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios de core: bear crawl, crab walk y table top

Calentamiento: parte 3
0:06:540:00:30
VISTA PREVIA

Calentamiento: parte 3

Tren inferior con bandas elásticas
0:05:110:00:30
VISTA PREVIA

Tren inferior con bandas elásticas

Introducción a los ejercicios de core
0:03:440:00:30
VISTA PREVIA

Introducción a los ejercicios de core

Introducción al entrenamiento de fuerza del tren superior: progresiones de flexiones
0:07:190:00:30
VISTA PREVIA

Introducción al entrenamiento de fuerza del tren superior: progresiones de flexiones

Acondicionamiento
0:06:020:00:30
VISTA PREVIA

Acondicionamiento

Introducción al calentamiento
0:05:560:00:30
VISTA PREVIA

Introducción al calentamiento

Desarrollo de la velocidad
0:06:280:00:30
VISTA PREVIA

Desarrollo de la velocidad

PLIOMETRÍA - Grupo 2 - Realizar en secuencia - Pasar por el hueco 3x8
0:01:540:00:30
VISTA PREVIA

PLIOMETRÍA - Grupo 2 - Realizar en secuencia - Pasar por el hueco 3x8

Más de Fuerza y acondicionamiento
Optimiza y fortalece tu base amplia
0:06:440:00:30
VISTA PREVIA

Optimiza y fortalece tu base amplia

Dave Bailey
Saltar a la cuerda: desbloquea más agilidad y fuerza en los pies
0:11:100:00:30
VISTA PREVIA

Saltar a la cuerda: desbloquea más agilidad y fuerza en los pies

Dave Bailey
Ejercicios con balón medicinal para la potencia y la fuerza explosiva
0:15:160:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios con balón medicinal para la potencia y la fuerza explosiva

Dave Bailey
Introducción al entrenamiento de fuerza del tren superior: progresiones de flexiones
0:07:190:00:30
VISTA PREVIA

Introducción al entrenamiento de fuerza del tren superior: progresiones de flexiones

Dean Hollingworth
Ejercicios de core: plancha lateral
0:03:220:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios de core: plancha lateral

Dean Hollingworth
Ejercicios de core: bear crawl, crab walk y table top
0:06:550:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios de core: bear crawl, crab walk y table top

Dean Hollingworth
Elásticos para el tren superior
0:05:290:00:30
VISTA PREVIA

Elásticos para el tren superior

Dean Hollingworth
Pliometría y desarrollo de potencia: sentadillas de zancada con salto
0:06:510:00:30
VISTA PREVIA

Pliometría y desarrollo de potencia: sentadillas de zancada con salto

Dean Hollingworth
Pliometría avanzada y desarrollo de potencia
0:11:510:00:30
VISTA PREVIA

Pliometría avanzada y desarrollo de potencia

Dean Hollingworth
Sentadillas y zancadas para el tren inferior
0:13:490:00:30
VISTA PREVIA

Sentadillas y zancadas para el tren inferior

Dean Hollingworth
Ejercicios con balón medicinal para la potencia
0:09:150:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios con balón medicinal para la potencia

Dean Hollingworth
Ejercicios de core
0:09:080:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios de core

Dean Hollingworth
Ejercicios de core parte 2
0:05:020:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios de core parte 2

Dean Hollingworth
Tren inferior con bandas elásticas
0:05:110:00:30
VISTA PREVIA

Tren inferior con bandas elásticas

Dean Hollingworth
Pliométricos: desarrollo de la potencia
0:07:260:00:30
VISTA PREVIA

Pliométricos: desarrollo de la potencia

Dean Hollingworth
Ejercicios de core parte 3: Pallof Press
0:02:520:00:30
VISTA PREVIA

Ejercicios de core parte 3: Pallof Press

Dean Hollingworth
Acondicionamiento
0:06:020:00:30
VISTA PREVIA

Acondicionamiento

Dean Hollingworth
Introducción a los ejercicios de core
0:03:440:00:30
VISTA PREVIA

Introducción a los ejercicios de core

Dean Hollingworth
Introducción al entrenamiento de fuerza
0:03:04
🎁 GRATIS

Introducción al entrenamiento de fuerza

Dean Hollingworth
Evaluación física
0:06:360:00:30
VISTA PREVIA

Evaluación física

Dean Hollingworth
Desarrollando a Eugenie Bouchard
0:02:390:00:30
VISTA PREVIA

Desarrollando a Eugenie Bouchard

Dean Hollingworth
Introducción a la recuperación
0:03:150:00:30
VISTA PREVIA

Introducción a la recuperación

Dean Hollingworth
Desarrollando golpes de fondo potentes
0:02:210:00:30
VISTA PREVIA

Desarrollando golpes de fondo potentes

Dean Hollingworth
Introducción a las gomas elásticas
0:04:070:00:30
VISTA PREVIA

Introducción a las gomas elásticas

Dean Hollingworth
Cómo crear al jugador de tenis perfecto
0:05:100:00:30
VISTA PREVIA

Cómo crear al jugador de tenis perfecto

Dean Hollingworth
Desarrolla fuerza, estabilidad y equilibrio del tren superior
0:07:530:00:30
VISTA PREVIA

Desarrolla fuerza, estabilidad y equilibrio del tren superior

Jeff Drock
Desarrolla potencia específica para el tenis: lanzamientos de balón medicinal, estabilidad del hombro y fuerza de muñeca
0:10:310:00:30
VISTA PREVIA

Desarrolla potencia específica para el tenis: lanzamientos de balón medicinal, estabilidad del hombro y fuerza de muñeca

Jeff Drock
Fortalece los abductores y activa los cuádriceps.
0:10:070:00:30
VISTA PREVIA

Fortalece los abductores y activa los cuádriceps.

Jeff Drock
Dominio de las posturas: ejercicio de sentadilla y zancada
0:10:210:00:30
VISTA PREVIA

Dominio de las posturas: ejercicio de sentadilla y zancada

Jeff Drock
Fortalece los isquiotibiales y mejora la velocidad
0:09:130:00:30
VISTA PREVIA

Fortalece los isquiotibiales y mejora la velocidad

Jeff Drock
Entrenamiento de fuerza del tren superior
0:09:420:00:30
VISTA PREVIA

Entrenamiento de fuerza del tren superior

Jeff Drock
PLIOMETRÍA - Grupo 2 - Realizar en secuencia - Pasar por el hueco 3x8
0:01:540:00:30
VISTA PREVIA

PLIOMETRÍA - Grupo 2 - Realizar en secuencia - Pasar por el hueco 3x8

Dean Hollingworth