Ejercicios con balón medicinal para la potencia y la fuerza explosiva

Dave Bailey

Aísla movimientos para lograr potencia pura, integra un juego de pies preciso para una fuerza explosiva específica del tenis y utiliza balones de distinto peso para optimizar el entrenamiento. Las rutinas con balón medicinal aumentan la fuerza del core, simulan los golpes del tenis para ganar precisión e incorporan ejercicios dinámicos como lanzamientos a la pared y pases con compañero que imitan situaciones de juego, reforzando la memoria muscular y mejorando la potencia y la agilidad en general.