AQUECIMENTO #1

Imagem de Dean Hollingworth
Dean Hollingworth

Este vídeo apresenta uma sequência de aquecimento específica para o tênis, projetada para preparar o corpo para o treino ou a competição. Ele foca em aumentar gradualmente a qualidade do movimento, a mobilidade, a coordenação e a prontidão antes de trabalhos de maior intensidade.

Mais de Dean Hollingworth
39 vídeos4 h 22 min
Elásticos para a Parte Superior do Corpo
0:05:290:00:30
PRÉVIA

Elásticos para a Parte Superior do Corpo

Aquecimento
0:16:490:00:30
PRÉVIA

Aquecimento

Velocidade Linear
0:07:360:00:30
PRÉVIA

Velocidade Linear

Pliometria Avançada e Desenvolvimento de Potência
0:11:510:00:30
PRÉVIA

Pliometria Avançada e Desenvolvimento de Potência

Mobilidade de Quadril
0:03:520:00:30
PRÉVIA

Mobilidade de Quadril

Exercícios com Medicine Ball para Potência
0:09:150:00:30
PRÉVIA

Exercícios com Medicine Ball para Potência

Treino de Velocidade e Agilidade com Step
0:07:230:00:30
PRÉVIA

Treino de Velocidade e Agilidade com Step

Exercícios com Barreiras
0:02:570:00:30
PRÉVIA

Exercícios com Barreiras

Exercícios de Core
0:09:080:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Core

Série Saúde do Tornozelo
0:03:480:00:30
PRÉVIA

Série Saúde do Tornozelo

Série Saúde do Ombro
0:09:560:00:30
PRÉVIA

Série Saúde do Ombro

Pliometria: Desenvolvimento de Potência
0:07:260:00:30
PRÉVIA

Pliometria: Desenvolvimento de Potência

Exercícios de Reação
0:05:190:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Reação

Exercícios de Mobilidade da Coluna Torácica
0:09:060:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Mobilidade da Coluna Torácica

Exercícios de Core Parte 3: Pallof Press
0:02:520:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Core Parte 3: Pallof Press

Prevenção de Lesões
0:09:500:00:30
PRÉVIA

Prevenção de Lesões

Desenvolvendo Eugenie Bouchard
0:02:390:00:30
PRÉVIA

Desenvolvendo Eugenie Bouchard

Introdução à Recuperação
0:03:150:00:30
PRÉVIA

Introdução à Recuperação

Desenvolvendo Groundstrokes Potentes
0:02:210:00:30
PRÉVIA

Desenvolvendo Groundstrokes Potentes

Introdução aos Elásticos
0:04:070:00:30
PRÉVIA

Introdução aos Elásticos

Criando o Jogador de Tênis Perfeito
0:05:100:00:30
PRÉVIA

Criando o Jogador de Tênis Perfeito

Introdução ao Treinamento de Força
0:03:04
🎁 GRÁTIS

Introdução ao Treinamento de Força

Aquecimento: Parte 2
0:09:300:00:30
PRÉVIA

Aquecimento: Parte 2

Pliometria e Desenvolvimento de Potência: Saltos em Afundo
0:06:510:00:30
PRÉVIA

Pliometria e Desenvolvimento de Potência: Saltos em Afundo

Agachamentos e Afundos para a Parte Inferior do Corpo
0:13:490:00:30
PRÉVIA

Agachamentos e Afundos para a Parte Inferior do Corpo

Exercícios de Core Parte 2
0:05:020:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Core Parte 2

Série Saúde: Mobilização do Punho
0:05:010:00:30
PRÉVIA

Série Saúde: Mobilização do Punho

Exercícios de Recuperação
0:18:140:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Recuperação

Testes de Condicionamento Físico
0:06:360:00:30
PRÉVIA

Testes de Condicionamento Físico

Exercícios de Core: Prancha Lateral
0:03:220:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Core: Prancha Lateral

Exercícios de Core: Bear Crawl, Crab Walk e Table Top
0:06:550:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Core: Bear Crawl, Crab Walk e Table Top

Aquecimento: Parte 3
0:06:540:00:30
PRÉVIA

Aquecimento: Parte 3

Membros Inferiores com Elásticos
0:05:110:00:30
PRÉVIA

Membros Inferiores com Elásticos

Introdução aos Exercícios de Core
0:03:440:00:30
PRÉVIA

Introdução aos Exercícios de Core

Introdução ao Treino de Força para a Parte Superior do Corpo: Progressões de Flexão
0:07:190:00:30
PRÉVIA

Introdução ao Treino de Força para a Parte Superior do Corpo: Progressões de Flexão

Condicionamento
0:06:020:00:30
PRÉVIA

Condicionamento

Introdução ao Aquecimento
0:05:560:00:30
PRÉVIA

Introdução ao Aquecimento

Desenvolvimento da Velocidade
0:06:280:00:30
PRÉVIA

Desenvolvimento da Velocidade

PLIOMETRIA - Grupo 2 - Faça em sequência - Passar a linha 3x8
0:01:540:00:30
PRÉVIA

PLIOMETRIA - Grupo 2 - Faça em sequência - Passar a linha 3x8

Mais de Força e Condicionamento
Otimize e Fortaleça Sua Base Ampla
0:06:440:00:30
PRÉVIA

Otimize e Fortaleça Sua Base Ampla

Dave Bailey
Pular Corda: Desbloqueie Mais Agilidade e Força nos Pés
0:11:100:00:30
PRÉVIA

Pular Corda: Desbloqueie Mais Agilidade e Força nos Pés

Dave Bailey
Exercícios com Medicine Ball para Potência e Força Explosiva
0:15:160:00:30
PRÉVIA

Exercícios com Medicine Ball para Potência e Força Explosiva

Dave Bailey
Introdução ao Treino de Força para a Parte Superior do Corpo: Progressões de Flexão
0:07:190:00:30
PRÉVIA

Introdução ao Treino de Força para a Parte Superior do Corpo: Progressões de Flexão

Dean Hollingworth
Exercícios de Core: Prancha Lateral
0:03:220:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Core: Prancha Lateral

Dean Hollingworth
Exercícios de Core: Bear Crawl, Crab Walk e Table Top
0:06:550:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Core: Bear Crawl, Crab Walk e Table Top

Dean Hollingworth
Elásticos para a Parte Superior do Corpo
0:05:290:00:30
PRÉVIA

Elásticos para a Parte Superior do Corpo

Dean Hollingworth
Pliometria e Desenvolvimento de Potência: Saltos em Afundo
0:06:510:00:30
PRÉVIA

Pliometria e Desenvolvimento de Potência: Saltos em Afundo

Dean Hollingworth
Pliometria Avançada e Desenvolvimento de Potência
0:11:510:00:30
PRÉVIA

Pliometria Avançada e Desenvolvimento de Potência

Dean Hollingworth
Agachamentos e Afundos para a Parte Inferior do Corpo
0:13:490:00:30
PRÉVIA

Agachamentos e Afundos para a Parte Inferior do Corpo

Dean Hollingworth
Exercícios com Medicine Ball para Potência
0:09:150:00:30
PRÉVIA

Exercícios com Medicine Ball para Potência

Dean Hollingworth
Exercícios de Core
0:09:080:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Core

Dean Hollingworth
Exercícios de Core Parte 2
0:05:020:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Core Parte 2

Dean Hollingworth
Membros Inferiores com Elásticos
0:05:110:00:30
PRÉVIA

Membros Inferiores com Elásticos

Dean Hollingworth
Pliometria: Desenvolvimento de Potência
0:07:260:00:30
PRÉVIA

Pliometria: Desenvolvimento de Potência

Dean Hollingworth
Exercícios de Core Parte 3: Pallof Press
0:02:520:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Core Parte 3: Pallof Press

Dean Hollingworth
Condicionamento
0:06:020:00:30
PRÉVIA

Condicionamento

Dean Hollingworth
Introdução aos Exercícios de Core
0:03:440:00:30
PRÉVIA

Introdução aos Exercícios de Core

Dean Hollingworth
Introdução ao Treinamento de Força
0:03:04
🎁 GRÁTIS

Introdução ao Treinamento de Força

Dean Hollingworth
Testes de Condicionamento Físico
0:06:360:00:30
PRÉVIA

Testes de Condicionamento Físico

Dean Hollingworth
Desenvolvendo Eugenie Bouchard
0:02:390:00:30
PRÉVIA

Desenvolvendo Eugenie Bouchard

Dean Hollingworth
Introdução à Recuperação
0:03:150:00:30
PRÉVIA

Introdução à Recuperação

Dean Hollingworth
Desenvolvendo Groundstrokes Potentes
0:02:210:00:30
PRÉVIA

Desenvolvendo Groundstrokes Potentes

Dean Hollingworth
Introdução aos Elásticos
0:04:070:00:30
PRÉVIA

Introdução aos Elásticos

Dean Hollingworth
Criando o Jogador de Tênis Perfeito
0:05:100:00:30
PRÉVIA

Criando o Jogador de Tênis Perfeito

Dean Hollingworth
Desenvolva força, estabilidade e equilíbrio da parte superior do corpo
0:07:530:00:30
PRÉVIA

Desenvolva força, estabilidade e equilíbrio da parte superior do corpo

Jeff Drock
Desenvolva potência específica para o tênis: arremessos com medicine ball, estabilidade de ombro e força do punho
0:10:310:00:30
PRÉVIA

Desenvolva potência específica para o tênis: arremessos com medicine ball, estabilidade de ombro e força do punho

Jeff Drock
Fortaleça os abdutores e ative os quadríceps.
0:10:070:00:30
PRÉVIA

Fortaleça os abdutores e ative os quadríceps.

Jeff Drock
Domine as posições: exercício de agachamento e avanço
0:10:210:00:30
PRÉVIA

Domine as posições: exercício de agachamento e avanço

Jeff Drock
Fortaleça os posteriores de coxa e melhore a velocidade
0:09:130:00:30
PRÉVIA

Fortaleça os posteriores de coxa e melhore a velocidade

Jeff Drock
Treino de força para a parte superior do corpo
0:09:420:00:30
PRÉVIA

Treino de força para a parte superior do corpo

Jeff Drock
PLIOMETRIA - Grupo 2 - Faça em sequência - Passar a linha 3x8
0:01:540:00:30
PRÉVIA

PLIOMETRIA - Grupo 2 - Faça em sequência - Passar a linha 3x8

Dean Hollingworth