Aquecimento: Parte 3
A Parte 3 do aquecimento foca em preparar os atletas para a velocidade e a aquisição de habilidades com exercícios como A-skips, side skips, mobilidade de quadril, karaokê, pogo jumps, split steps, shuffles e sprints. Termine com shadow swings para se preparar mentalmente para o treino ou a partida. Este aquecimento completo melhora o desempenho, previne lesões e garante a prontidão para a quadra.
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