Introdução ao Treino de Força para a Parte Superior do Corpo: Progressões de Flexão

Dean Hollingworth

Aprenda a desenvolver força na parte superior do corpo para o tênis com progressões corretas de flexão, desde flexões com os joelhos apoiados até variações avançadas usando BOSU e bolas suíças para maior estabilidade e ativação do core. Mantenha a postura perfeita, respire corretamente e evolua para exercícios desafiadores para melhorar a força e reduzir lesões.