Exercícios de Core: Prancha Lateral

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Dean Hollingworth

Aprenda a fortalecer seu core com a prancha lateral, com foco no reto abdominal e nos músculos laterais para maior estabilidade e controle dos golpes. Comece com a prancha lateral para iniciantes, evolua para a prancha completa e avance para elevações de perna para maior força do core e dos glúteos.

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