SPEED - Wall triples doubles 2x5 each side

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Dean Hollingworth

Este vídeo aborda Wall triples doubles, com foco na mecânica de aceleração, na posição de sprint e na velocidade do primeiro passo. Ele ajuda os jogadores de tênis a melhorar a forma como saem, impulsionam e se movimentam explosivamente na quadra.

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Elásticos para a Parte Superior do Corpo
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Aquecimento: Parte 2
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Aquecimento: Parte 3
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Desenvolvimento da Velocidade
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Criando o Jogador de Tênis Perfeito
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Dean Hollingworth
Desenvolva força, estabilidade e equilíbrio da parte superior do corpo
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Jeff Drock
Desenvolva potência específica para o tênis: arremessos com medicine ball, estabilidade de ombro e força do punho
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Jeff Drock
Fortaleça os abdutores e ative os quadríceps.
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Jeff Drock
Domine as posições: exercício de agachamento e avanço
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Jeff Drock
Fortaleça os posteriores de coxa e melhore a velocidade
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