VELOCIDADE - Wall singles doubles 2x5 de cada lado.

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Dean Hollingworth

Este vídeo aborda Wall singles doubles, com foco na mecânica de aceleração, na posição de sprint e na velocidade rápida do primeiro passo. Ele ajuda jogadores de tênis a melhorar a forma como começam, impulsionam e se movimentam de maneira explosiva na quadra.

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Elásticos para a Parte Superior do Corpo
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Introdução aos Elásticos
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Criando o Jogador de Tênis Perfeito
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Aquecimento: Parte 2
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Pliometria e Desenvolvimento de Potência: Saltos em Afundo
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Agachamentos e Afundos para a Parte Inferior do Corpo
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Testes de Condicionamento Físico
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Exercícios de Core: Bear Crawl, Crab Walk e Table Top
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Aquecimento: Parte 3
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Membros Inferiores com Elásticos
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Condicionamento
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Desenvolvimento da Velocidade
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PLIOMETRIA - Grupo 2 - Faça em sequência - Passar a linha 3x8
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Mais de Força e Condicionamento
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Elásticos para a Parte Superior do Corpo
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Pliometria e Desenvolvimento de Potência: Saltos em Afundo
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Testes de Condicionamento Físico
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Criando o Jogador de Tênis Perfeito
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Dean Hollingworth
Desenvolva força, estabilidade e equilíbrio da parte superior do corpo
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Jeff Drock
Desenvolva potência específica para o tênis: arremessos com medicine ball, estabilidade de ombro e força do punho
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Jeff Drock
Fortaleça os abdutores e ative os quadríceps.
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Jeff Drock
Domine as posições: exercício de agachamento e avanço
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Jeff Drock
Fortaleça os posteriores de coxa e melhore a velocidade
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PLIOMETRIA - Grupo 2 - Faça em sequência - Passar a linha 3x8
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