Introdução
Bem-vindo ao Programa de Força e Condicionamento da Coachlife. Antes de começar, baixe o PDF semanal do programa em anexo. Dentro dele, você encontrará seu plano semanal completo, com links clicáveis para cada exercício que abrem vídeos demonstrativos do Dean, incluindo pontos-chave de orientação e dicas de técnica. A Coachlife oferece atualmente dois caminhos: Iniciante e Intermediário. Se você tem 12 anos ou menos, ou se nunca treinou condicionamento físico de forma constante com um treinador, recomendamos começar pelo programa Iniciante. Após 4 a 6 meses de treinos consistentes, os jogadores podem avançar para o Intermediário. O objetivo é construir uma base sólida primeiro, ajudando os jogadores a ficarem mais fortes, rápidos e potentes, ao mesmo tempo em que reduzem o risco de lesões. Baixe o PDF, siga o plano semanal e clique no nome de cada exercício para assistir à demonstração correta antes de treinar. BAIXE O PDF AQUI: https://bit.ly/4prgzFB
