FORÇA - GRUPO 3 - Fazer em sequência - Desenvolvimento unilateral em pé 3x10

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Dean Hollingworth

Este vídeo mostra o desenvolvimento unilateral em pé, com foco em força, estabilidade e movimento atlético para tenistas. Ele explica os principais pontos de posicionamento, dicas técnicas e progressões para ajudar os atletas a treinar com segurança e transferir o trabalho para a quadra.

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