FORÇA - GRUPO 2 - Fazer em sequência - Prancha lateral 3x15-45 s

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Dean Hollingworth

Este vídeo mostra a prancha lateral, com foco em força do core, anti-rotação e estabilidade do corpo. Ele contribui para um melhor controle durante golpes com postura aberta, movimentos de corrida e mudanças rápidas de direção.

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