CONDICIONAMENTO FÍSICO (CIRCUITO) - Prancha lateral 3x20-30 seg

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Dean Hollingworth

Este vídeo aborda a prancha lateral, com foco em força do core, anti-rotação e estabilidade do corpo. Ajuda a ter mais controle em golpes com posição aberta, movimentos de corrida e mudanças rápidas de direção.

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