PREPARAÇÃO FÍSICA (CIRCUITO) - Prancha lateral 3x20-30 seg

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Dean Hollingworth

Este vídeo aborda a prancha lateral, com foco em força do core, anti-rotação e estabilidade do corpo. Ela contribui para um melhor controle nos golpes com posição aberta, nas movimentações de corrida e nas mudanças rápidas de direção.

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