CONDICIONAMENTO FÍSICO (CIRCUITO) - Press com halter de uma mão 3x10 para cada lado.

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Dean Hollingworth

Este vídeo aborda o press com halter de uma mão, com foco em força, estabilidade e movimento atlético para jogadores de tênis. Explica os principais pontos de posicionamento, dicas técnicas e progressões para ajudar os atletas a treinar com segurança e transferir o trabalho para a quadra.

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