Esercizi con palla medica per potenza e forza esplosiva
Isola i movimenti per una potenza pura, integra un footwork preciso per una forza esplosiva specifica del tennis e usa palle di peso diverso per ottimizzare l'allenamento. Le routine con la palla medica migliorano la forza del core, simulano i colpi del tennis per la precisione e incorporano esercizi dinamici come i lanci al muro e i passaggi con un partner che imitano situazioni di gioco, rafforzando al contempo la memoria muscolare e migliorando potenza e agilità complessive.
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