Allenamento della forza della parte superiore del corpo

Immagine di Jeff Drock
Jeff Drock

Migliora la forza della parte superiore del corpo, la stabilità del core e la resistenza con bear crawl dinamici, varianti di plank ed esercizi avanzati di stabilità

Altro da Jeff Drock
13 video1 h 47 min
Esercizi cardio specifici per il tennis: Parte 2
0:07:160:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi cardio specifici per il tennis: Parte 2

Esercizi cardio specifici per il tennis: Parte 1
0:06:100:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi cardio specifici per il tennis: Parte 1

Posizioni sulle palle larghe e recupero
0:09:320:00:30
ANTEPRIMA

Posizioni sulle palle larghe e recupero

Crea spazio per le palle che arrivano verso di te
0:07:490:00:30
ANTEPRIMA

Crea spazio per le palle che arrivano verso di te

Sviluppa forza, stabilità ed equilibrio della parte superiore del corpo
0:07:530:00:30
ANTEPRIMA

Sviluppa forza, stabilità ed equilibrio della parte superiore del corpo

Rafforza gli abduttori e attiva i quadricipiti.
0:10:070:00:30
ANTEPRIMA

Rafforza gli abduttori e attiva i quadricipiti.

Esercizio di shuffle e passo incrociato
0:03:410:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di shuffle e passo incrociato

Costruisci la potenza specifica per il tennis: lanci con palla medica, stabilità della spalla e forza del polso
0:10:310:00:30
ANTEPRIMA

Costruisci la potenza specifica per il tennis: lanci con palla medica, stabilità della spalla e forza del polso

Padroneggiare le posizioni: esercizio di squat e affondi
0:10:210:00:30
ANTEPRIMA

Padroneggiare le posizioni: esercizio di squat e affondi

Rafforza i femorali e migliora la velocità
0:09:130:00:30
ANTEPRIMA

Rafforza i femorali e migliora la velocità

Controllo della volée, footwork ed esecuzione dello smash
0:07:300:00:30
ANTEPRIMA

Controllo della volée, footwork ed esecuzione dello smash

Footwork e recupero per palle corte e vicine
0:10:080:00:30
ANTEPRIMA

Footwork e recupero per palle corte e vicine

Footwork per il passaggio dal colpo di approccio alla volée
0:07:160:00:30
ANTEPRIMA

Footwork per il passaggio dal colpo di approccio alla volée

Altro da Forza e condizionamento
Ottimizza e rafforza la tua base larga
0:06:440:00:30
ANTEPRIMA

Ottimizza e rafforza la tua base larga

Dave Bailey
Skipping: sblocca agilità e forza del piede maggiori
0:11:100:00:30
ANTEPRIMA

Skipping: sblocca agilità e forza del piede maggiori

Dave Bailey
Esercizi con palla medica per potenza e forza esplosiva
0:15:160:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi con palla medica per potenza e forza esplosiva

Dave Bailey
Introduzione all'allenamento della parte superiore del corpo: progressioni di push-up
0:07:190:00:30
ANTEPRIMA

Introduzione all'allenamento della parte superiore del corpo: progressioni di push-up

Dean Hollingworth
Esercizi per il core: plank laterale
0:03:220:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi per il core: plank laterale

Dean Hollingworth
Esercizi per il core: Bear Crawl, Crab Walk e Table Top
0:06:550:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi per il core: Bear Crawl, Crab Walk e Table Top

Dean Hollingworth
Elastici per la parte superiore del corpo
0:05:290:00:30
ANTEPRIMA

Elastici per la parte superiore del corpo

Dean Hollingworth
Pliometria e sviluppo della potenza: split squat jump
0:06:510:00:30
ANTEPRIMA

Pliometria e sviluppo della potenza: split squat jump

Dean Hollingworth
Pliometria avanzata e sviluppo della potenza
0:11:510:00:30
ANTEPRIMA

Pliometria avanzata e sviluppo della potenza

Dean Hollingworth
Squat e affondi per la parte inferiore del corpo
0:13:490:00:30
ANTEPRIMA

Squat e affondi per la parte inferiore del corpo

Dean Hollingworth
Esercizi con palla medica per la potenza
0:09:150:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi con palla medica per la potenza

Dean Hollingworth
Esercizi per il core
0:09:080:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi per il core

Dean Hollingworth
Esercizi per il core, parte 2
0:05:020:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi per il core, parte 2

Dean Hollingworth
Elastici per la parte inferiore del corpo
0:05:110:00:30
ANTEPRIMA

Elastici per la parte inferiore del corpo

Dean Hollingworth
Pliometria: sviluppo della potenza
0:07:260:00:30
ANTEPRIMA

Pliometria: sviluppo della potenza

Dean Hollingworth
Esercizi per il core, parte 3: Pallof Press
0:02:520:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi per il core, parte 3: Pallof Press

Dean Hollingworth
Condizionamento
0:06:020:00:30
ANTEPRIMA

Condizionamento

Dean Hollingworth
Introduzione agli esercizi per il core
0:03:440:00:30
ANTEPRIMA

Introduzione agli esercizi per il core

Dean Hollingworth
Introduzione alla preparazione di forza
0:03:04
🎁 GRATIS

Introduzione alla preparazione di forza

Dean Hollingworth
Test di efficienza fisica
0:06:360:00:30
ANTEPRIMA

Test di efficienza fisica

Dean Hollingworth
Sviluppare Eugenie Bouchard
0:02:390:00:30
ANTEPRIMA

Sviluppare Eugenie Bouchard

Dean Hollingworth
Introduzione al recupero
0:03:150:00:30
ANTEPRIMA

Introduzione al recupero

Dean Hollingworth
Sviluppare colpi da fondocampo potenti
0:02:210:00:30
ANTEPRIMA

Sviluppare colpi da fondocampo potenti

Dean Hollingworth
Introduzione agli elastici
0:04:070:00:30
ANTEPRIMA

Introduzione agli elastici

Dean Hollingworth
Creare il giocatore di tennis perfetto
0:05:100:00:30
ANTEPRIMA

Creare il giocatore di tennis perfetto

Dean Hollingworth
Sviluppa forza, stabilità ed equilibrio della parte superiore del corpo
0:07:530:00:30
ANTEPRIMA

Sviluppa forza, stabilità ed equilibrio della parte superiore del corpo

Jeff Drock
Costruisci la potenza specifica per il tennis: lanci con palla medica, stabilità della spalla e forza del polso
0:10:310:00:30
ANTEPRIMA

Costruisci la potenza specifica per il tennis: lanci con palla medica, stabilità della spalla e forza del polso

Jeff Drock
Rafforza gli abduttori e attiva i quadricipiti.
0:10:070:00:30
ANTEPRIMA

Rafforza gli abduttori e attiva i quadricipiti.

Jeff Drock
Padroneggiare le posizioni: esercizio di squat e affondi
0:10:210:00:30
ANTEPRIMA

Padroneggiare le posizioni: esercizio di squat e affondi

Jeff Drock
Rafforza i femorali e migliora la velocità
0:09:130:00:30
ANTEPRIMA

Rafforza i femorali e migliora la velocità

Jeff Drock
PLIOMETRIA - Gruppo 2 - Da eseguire in sequenza - Thread the needle 3x8
0:01:540:00:30
ANTEPRIMA

PLIOMETRIA - Gruppo 2 - Da eseguire in sequenza - Thread the needle 3x8

Dean Hollingworth