Esercizi cardio specifici per il tennis: Parte 1

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Jeff Drock

Migliora resistenza e agilità con footwork e sprint ad alta intensità

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Posizioni sulle palle larghe e recupero
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Crea spazio per le palle che arrivano verso di te
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Sviluppa forza, stabilità ed equilibrio della parte superiore del corpo
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Rafforza gli abduttori e attiva i quadricipiti.
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Allenamento della forza della parte superiore del corpo
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Esercizio di shuffle e passo incrociato
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Costruisci la potenza specifica per il tennis: lanci con palla medica, stabilità della spalla e forza del polso
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Padroneggiare le posizioni: esercizio di squat e affondi
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Rafforza i femorali e migliora la velocità
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Controllo della volée, footwork ed esecuzione dello smash
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Footwork e recupero per palle corte e vicine
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Footwork per il passaggio dal colpo di approccio alla volée
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