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プラス・マイナス5ゲーム：より賢いショット選択とポイントの組み立て
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Luke Bourgeois
エース、相手のミス、自分のミスを数えることで、いつ攻め、いつ辛抱強く待つか、リスクとリターンのバランスをどう取るかを学びます。
重要ポイント
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バックハンドのドリル：バックハンドの盾を築く
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ネットへ出る4つの方法：適切なショットの選び方
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肩から肩へのボレー技術：ボールを滑らせる
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反応型ボレードリル：速い反応、動き、ネットプレーの技術
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ハーフボレーの技術：守備から攻撃への切り替え
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ロジャー・フェデラーのチームの内側：彼を偉大にしたものは何か
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タイムゲーム：攻めるタイミングとポイントの決め方を見極める
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スプーンドリル：間隔、インパクト、スイングの軌道を改善する
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3/4サーブゲーム：サーブ+1、リターン+1、スピードでのプレー
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スプリットランジとクリスクロスのボレードリル
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サーブの精度：狙ったところに打ち、結果を測り、サーブの知性を高める
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生み出し、支配する：相手を後ろに下がらせる試合の組み立て
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サーブのパワーの段階練習：脚の蹴り出し、エクステンション、しなやかな腕の振りを育てる
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優れた選手と優れたコーチの条件
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オーバーヘッドとスマッシュの段階練習：シザースキック、動き、方向
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テニスのウォームアップドリル：反応、動き、爆発的なパワー
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サーブ+1：サーブでプレーのパターンを決める
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ネットへの移行：守備的ボレー、アプローチショット、コートポジショニング
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キックサーブの段階練習：スピン、弾道、セカンドサーブの武器を築く
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選手育成の哲学：勝利を逆算し、武器を築く
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偉大な選手たちから学んだことと、自分のキャリアで変えたかったこと
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ポジショニングを改善するボレー練習｜コンタクト後にフリーズ
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狙う場所はネット際にあるべき
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ラケットヘッドスピードのドリル：イガ・シフィオンテクが実践してきたもの
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球出しを使ったフットワークのドリル
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ゾーン・パートツー：選手がドリルをしている最中に修正してはいけない理由
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イガ・シフィオンテクのバックハンドドリル
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タッチ、タイミング、フットワークを磨く2ボックス・スライスゲーム
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守備を攻撃に変える：ボールの後ろに入る
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センターへ：ベースラインのターゲット練習
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ショートボール、アプローチショット、そしてネットでのポイント決着
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身体的・精神的な粘り強さを測る強度の高い練習
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バタフライ・ドリル：プロのフットワークとショートボールのトレーニング
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ロブ：あらゆるレベルで使える戦術の道具
Dejan Petrovic
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守備から攻撃への切り替え
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攻撃の正確性とパッシングショットのドリル
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爆発的なフットワークのドリル：ショートボールへの攻撃で守備を攻撃に変える
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フットワーク、ショット選択、ラリー持久力のためのフィギュア8ドリル
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トランジションのネットドリル：ベースライン対ネットポイントのプレー
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安定性のドリル：カルロス・アルカラスが忍耐、持久力、コントロールを身につけた方法
Carlos Santos Bosque
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サーブドリル：コイル、トス、ターゲット、ファースト／セカンドサーブ練習
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コンチネンタルグリップとショートボールの認識ドリル
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フットワーク重視のフォアハンドドリル｜ピートン・スターンズのような武器を作る
Tom Downs
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サイドtoサイドのフォアハンドドリル｜爆発力のあるフォアハンドを作る
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3分間ドリル｜高強度のフットワークとディープなボールのトレーニング
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トライアングルの外側のドリル｜フォアハンドの武器を作る
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スウェーデンドリル｜ポイント構築と戦術トレーニング
Tom Downs
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サーブキープドリル｜プレッシャー下でキープするためのトレーニング
Tom Downs
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フットワークとショットの質を高めるサイドtoサイドのドリル
Tom Downs
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2対1ドリル｜クロス2本、ライン1本｜トライアングルの外側
Tom Downs
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Tom Downs
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より良いコントロールのための「相手のスピンに合わせる」ドリル
Vincenzo Santopadre
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早い準備と予測のドリル
Vincenzo Santopadre
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素早い反応のための全身の予測ドリル
Vincenzo Santopadre
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弾道とネットクリアランスのドリル
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守備の生き残りとショットの選択のドリル
Vincenzo Santopadre
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左手のバックハンド感覚ドリル
Vincenzo Santopadre
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ダブルステップのバックハンド：左足の戻りとタイミングのドリル
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攻めて空間を奪うためのクロスラインへのバックハンドドリル
Vincenzo Santopadre
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目的を持ったトレーニング：ミスを改善に生かす
Vincenzo Santopadre
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Vincenzo Santopadre
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30球ドリル：安定性、動き、メンタルの強さを身につける
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フェンス・ボレー・ドリル：バックスイングをなくす
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ボールの下を叩くフォアハンド・ドリル
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パドル・ボレー・ドリル：手と足を同期させる
Aref Jellali
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10歳以下の選手のためのディフェンシブロブ段階別練習
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生み出し、支配する：相手を後ろに下がらせる試合の組み立て
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スプリットランジとクリスクロスのボレードリル
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タイムゲーム：攻めるタイミングとポイントの決め方を見極める
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