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目的を持ったサーブ練習の進め方
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John Sherwood
具体的なターゲット、ファーストサーブとセカンドサーブのパターン、試合のプレッシャーを再現するためのペナルティを使って、サーブ練習を組み立てる方法を学びます。
重要ポイント
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ポジショニングを改善するボレー練習｜コンタクト後にフリーズ
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球出しを使ったフットワークのドリル
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ゾーン・パートツー：選手がドリルをしている最中に修正してはいけない理由
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イガ・シフィオンテクのバックハンドドリル
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タッチ、タイミング、フットワークを磨く2ボックス・スライスゲーム
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クロスコート・リカバリードリル
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センターへ：ベースラインのターゲット練習
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セカンドサーブ・プラス1
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ショートボール、アプローチショット、そしてネットでのポイント決着
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身体的・精神的な粘り強さを測る強度の高い練習
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バタフライ・ドリル：プロのフットワークとショートボールのトレーニング
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ロブ：あらゆるレベルで使える戦術の道具
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攻撃の正確性とパッシングショットのドリル
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爆発的なフットワークのドリル：ショートボールへの攻撃で守備を攻撃に変える
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フットワーク、ショット選択、ラリー持久力のためのフィギュア8ドリル
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サーブドリル：コイル、トス、ターゲット、ファースト／セカンドサーブ練習
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フットワーク重視のフォアハンドドリル｜ピートン・スターンズのような武器を作る
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サイドtoサイドのフォアハンドドリル｜爆発力のあるフォアハンドを作る
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3分間ドリル｜高強度のフットワークとディープなボールのトレーニング
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トライアングルの外側のドリル｜フォアハンドの武器を作る
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スウェーデンドリル｜ポイント構築と戦術トレーニング
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サーブキープドリル｜プレッシャー下でキープするためのトレーニング
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フットワークとショットの質を高めるサイドtoサイドのドリル
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2対1ドリル｜クロス2本、ライン1本｜トライアングルの外側
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目的を持った練習セット
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弾道とネットクリアランスのドリル
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守備の生き残りとショットの選択のドリル
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左手のバックハンド感覚ドリル
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ダブルステップのバックハンド：左足の戻りとタイミングのドリル
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攻めて空間を奪うためのクロスラインへのバックハンドドリル
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目的を持ったトレーニング：ミスを改善に生かす
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サーブの感覚とリストスナップのドリル
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30球ドリル：安定性、動き、メンタルの強さを身につける
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フェンス・ボレー・ドリル：バックスイングをなくす
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ボールをガットに長く乗せるドリル
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パドル・ボレー・ドリル：手と足を同期させる
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10歳以下の選手のためのディフェンシブロブ段階別練習
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生み出し、支配する：相手を後ろに下がらせる試合の組み立て
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スプリットランジとクリスクロスのボレードリル
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3/4サーブゲーム：サーブ+1、リターン+1、スピードでのプレー
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プラス・マイナス5ゲーム：より賢いショット選択とポイントの組み立て
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タイムゲーム：攻めるタイミングとポイントの決め方を見極める
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反応型ボレードリル：速い反応、動き、ネットプレーの技術
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サーブの精度：狙ったところに打ち、結果を測り、サーブの知性を高める
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エイトボールサーブドリル：8球でサービスゲームをキープし、スコアを管理する
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深さのドリル：安定性、精度、ショットの深さを高める
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