Krafttraining-Programm Stufe 2, Teil 4

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Nathan Martin

Dieses Training konzentriert sich auf kontrollierte Kraft und Stabilität. Es kombiniert langsame Bizepscurls für maximale Muskelaktivierung mit dynamischen Ausfallschritt-Rotationen, um Kraft der Körpermitte, Gleichgewicht und Ausdauer zu steigern.

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