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ワイドなボールへのスタンスとリカバリー
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Jeff Drock
ココ・ガフが取り入れているフットワークとリカバリーのドリル
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テニス専用のカーディオドリル：パート2
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迫ってくるボールのためにスペースを作る
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筋力、安定性、上半身のバランスを鍛える
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外転筋を強化し、大腿四頭筋を使いこなす。
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シャッフルとクロスオーバーステップのドリル
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テニスに特化したパワーの養成：メディシンボールスロー、肩の安定性、手首の筋力
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スタンスの習得：スクワットとランジのドリル
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ハムストリングスを強化し、スピードを高める
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アプローチショットからボレーへの移行のフットワーク
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フットワークがパワーの鍵
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Gary Stickler
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Dave Bailey
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レッスン8：シンプルな片脚・片足のピボットムーブ
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レッスン4：シンプルなグラウンドストロークのアプローチショット
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ボールを予測して読む
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レッスン6：シンプルなグラウンドでのフィニッシュのオーバーヘッド
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プロ選手のためのフィットネス、ムーブメント、フットワークの関係
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レッスン5：シンプルなグラウンディド・トランジショナル・ボレー
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エマ・ラドゥカヌと12の黄金の動き
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ウォームアップとしてのシャドーテニス
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レッスン3：上級グラウンデッド・ピボットと基本のグラウンデッド・スライス・ピボット
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レッスン12：上級ヒップスピンのインパクト動作
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レッスン13：上級トランスファー型インパクト動作
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レッスン14：上級トランスファー型アプローチとオーバーヘッドのインパクト動作
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レッスン15：シンプルなトランジショナル＆フィニッシング・トランスファー型ボレー
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レッスン16、17、18：サーブのリターン
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