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ボレーのコントロール、フットワーク、オーバーヘッドの実践
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Jeff Drock
正確なボレー技術と、オーバーヘッドに効果的なフットワークを身につけましょう
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テニス専用のカーディオドリル：パート2
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テニス専用のカーディオドリル：パート1
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ワイドなボールへのスタンスとリカバリー
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迫ってくるボールのためにスペースを作る
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筋力、安定性、上半身のバランスを鍛える
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外転筋を強化し、大腿四頭筋を使いこなす。
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上半身の筋力トレーニング
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シャッフルとクロスオーバーステップのドリル
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テニスに特化したパワーの養成：メディシンボールスロー、肩の安定性、手首の筋力
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スタンスの習得：スクワットとランジのドリル
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ハムストリングスを強化し、スピードを高める
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短く体の近くに来るボールへのフットワークとリカバリー
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アプローチショットからボレーへの移行のフットワーク
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フットワークがパワーの鍵
Gary Stickler
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Gary Stickler
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バックハンドの回転とリカバリー：流れるようなフットワークのパターン
Sly Black
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小さなステップを使った能動的な準備
Michal Kaznowski
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スピードを高めるためのラダー練習
Michal Kaznowski
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Dave Bailey
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レッスン8：シンプルな片脚・片足のピボットムーブ
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レッスン4：シンプルなグラウンドストロークのアプローチショット
Dave Bailey
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レッスン1：シンプルなグラウンドでのピボット
Dave Bailey
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ボールを予測して読む
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レッスン6：シンプルなグラウンドでのフィニッシュのオーバーヘッド
Dave Bailey
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プロ選手のためのフィットネス、ムーブメント、フットワークの関係
Dave Bailey
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レッスン5：シンプルなグラウンディド・トランジショナル・ボレー
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レッスン2：ランアラウンド グラウンデッド・ピボット
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エマ・ラドゥカヌと12の黄金の動き
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ウォームアップとしてのシャドーテニス
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レッスン11：シンプルなヒップスナップのインパクト動作
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レッスン3：上級グラウンデッド・ピボットと基本のグラウンデッド・スライス・ピボット
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レッスン12：上級ヒップスピンのインパクト動作
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レッスン13：上級トランスファー型インパクト動作
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レッスン14：上級トランスファー型アプローチとオーバーヘッドのインパクト動作
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レッスン15：シンプルなトランジショナル＆フィニッシング・トランスファー型ボレー
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レッスン16、17、18：サーブのリターン
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レッスン7：シンプルな片足ハイステップダウン
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フットワークの5つのR
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一緒に動く フットワーク：後方からの映像 パート1
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一緒に動く フットワーク：後方からの映像 パート2
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一緒に動く フットワーク：後方からの映像 パート3
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フォローアロング・フットワーク：後方からの映像 - パート4
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まず動き、それから準備する：より良いタイミングを身につける
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育成初期段階での前足の発達
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