Golf-Aufwärmroutine | RAMP-Protokoll für mehr Leistung und Verletzungsprävention

Erfahren Sie, warum Aufwärmen beim Golf unverzichtbar ist. Folgen Sie dem RAMP-Protokoll mit einfachen Dehnübungen, Aktivierung und Schnellkraftübungen, um Leistung zu steigern und das Verletzungsrisiko zu senken.

Golf-Aufwärmroutine | RAMP-Protokoll für mehr Leistung und Verletzungsprävention

Der Zusammenhang zwischen Sprungkraft und Schlägerkopfgeschwindigkeit und was er für Ihr Spiel bedeutet

Warum Kraft- und Konditionstraining im Golf wichtig ist | Wissenschaftlich fundierte Gewinne bei Geschwindigkeit und Schlägerkopf

Langhantel-Überkopfdrücken für Golfkraft

Kurzhantel-Bodenpresse: Kraftvoll und schonend aufbauen, mit weniger Schulterbelastung

Klimmzüge: Unterarm-, Bizeps- und Rückenkraft aufbauen, um die Schlägerkopfgeschwindigkeit im Golf zu steigern

Vorgebeugtes Rudern: Kurzhantel-Rückenübung für Stabilität & Kontrolle des Golfschwungs

Kurzhantel-Überkopfdrücken fürs Golf: Schulterkraft, Beweglichkeit & Stabilität

Klimmzüge mit Band fürs Golf: Skalierbare Oberkörperkraft & Power

Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln für Golfkraft & Stabilität

Bankdrücken fürs Golf: Kraft & Schlägerkopfgeschwindigkeit aufbauen

Erhöhte Liegestütze für Golfer: Sicheres Schultertraining & Kraftaufbau

Sprünge mit Widerstandsband: Überschnelligkeitstraining für mehr Schwungtempo und Schlagweite im Golf

Einarmiges Landmine-Drücken im Kniestand: Oberkörper-Power & Rumpfstabilitätstraining

Supine Medicine Ball Throw: Explosives Krafttraining für den Oberkörper im Golf

Nackenvorbeuge mit Band: Nackenkraft aufbauen & Nackenschmerzen für bessere Golfleistung vorbeugen

Dumbbell Step-Up: Einfaches einbeiniges Krafttraining für mehr Power und Stabilität im Golfschwung

Kettlebell-Kreuzheben auf erhöhter Fläche: Untere Körperkraft & Stabilität für einen kraftvollen Golfschwung aufbauen

Die Entwicklung junger Elite-Golfer: Prinzipien für Kraft- und Konditionstraining für sicheren langfristigen Erfolg

Iron Cross Stretch: Mehr Wirbelsäulenmobilität und weniger Schmerzen im unteren Rücken für Golfer

Dumbbell Romanian Deadlift (RDL): Kraft der hinteren Muskelkette und Verletzungsprävention für Golf

World’s Greatest Stretch: Mobilitätsübung nach Profi-Vorbild für Hüfte, Wirbelsäule und Schwungrotation

Barbell Step-Up: Explosives Kraft- und Power-Training der Beine zur Steigerung der Golfweite

Back Squat: Kraft-, Power- und Mobilitätstraining über den vollen Bewegungsumfang zur Steigerung der Golfleistung

Bulgarian Split Squat: Kraft, Power und Stabilität der Beine für den Golfschwung aufbauen

TRX-Rudern fürs Golf: Oberrücken, Griffkraft und Verletzungsresistenz aufbauen

High Plank: Rumpfkraft, Stabilität und gelenkschonendes Training für Golfer

Einarmiges Kurzhantelrudern: Rückenkraft, Rumpfstabilität & Schwungkraft fürs Golf aufbauen

Landmine-Drücken für Golfer: Explosive Kraft und Rumpfstabilität aufbauen

Dumbbell Box Squat: Gelenkschonendes Krafttraining für Golfer zu Hause oder unterwegs

Kurzhantel-Schulterdrücken im halben Kniestand: Schonendes Kraft- & Beweglichkeitstraining für Golfer

Rotationswurf mit dem Medizinball: Explosive Kraft aufbauen & deinen Rücken schützen

Deep Squat Rotation: Mehr Mobilität, Flexibilität und Rotation für einen besseren Golfschwung

Dumbbell Split Lunge: Einbeinige Kraft, Power und Stabilität für den Golfschwung aufbauen

Countermovement Jump: Explosives Krafttraining für mehr Schwungtempo und Schlagweite im Golf

Box Squat: Krafttraining in der Saison zum Erhalt von Power und zur Reduzierung von Ermüdung im Golf

Rotation der Brustwirbelsäule

Band RDL: Einsteigerfreundliches Hüftbeugetraining für Kraft, Mobilität und Golfleistung

Barbell Romanian Deadlift: Aufbau von Kraft und Power der hinteren Muskelkette für Golfer

Step-Up-Übung: Einsteigerfreundliches Training für Kraft und Gleichgewicht der Beine im Golf

Einarmiges Rudern mit Band: Tragbares Training für Rückenkraft & Schulterstabilität für Golfer

Katzen-Kuh-Haltung: Dehnung für Brustwirbelsäulenmobilität und Rückengesundheit für eine bessere Bewegung im Golf

Überkopfdrücken mit Band: Schulterkraft & Power-Training zur Steigerung der Schlägerkopfgeschwindigkeit

Ab-Wheel-Rollout: Fortgeschrittenes Rumpfkrafttraining für Rotation, Power & Schwunggeschwindigkeit im Golf

Frog Stretch: Hüftmobilitätsübung für mehr Rotation, weniger Rückenschmerzen und Langlebigkeit im Golf

Medizinball-Slam: Explosives Oberkörpertraining zur Maximierung der Schlägerkopfgeschwindigkeit

Hex Bar Deadlift: Kraft- und Power-Training für die Beine zur Steigerung der Schlagweite im Golf

Seitliche Nackenbeugung und -streckung mit Band: Robuste Nackenkraft aufbauen & Verletzungen im Golf vorbeugen

Golf-S&C-Screening und Tests | Einfache Bewegungschecks zur Leistungssteigerung

Reaktive und proaktive S&C-Modelle – warum frühes S&C entscheidend ist

Häufige Golfverletzungen und wie Krafttraining ihnen vorbeugt

Golf-Kraft- und Konditionspläne | Off-Season- vs. In-Season-Training für mehr Leistung

Die 5 größten Mythen zu Golf-Kraft- und Konditionstraining entlarvt | Schlägerkopfgeschwindigkeit und Weite steigern

Übertraining, S&C, Erholung und die Überwachung Ihrer Belastbarkeit

Unterarmstütz: Rumpfkraft & Stabilität für mehr Schwungpower im Golf

Sprünge mit Zusatzgewicht für Golfer: Explosives Krafttraining für mehr Schwungtempo