Étirement de la croix de fer : améliorer la mobilité de la colonne vertébrale et réduire les douleurs lombaires pour les golfeurs

Un étirement facile, sans équipement, pour mobiliser la colonne vertébrale et soulager les douleurs dorsales. Idéal pour les golfeurs qui veulent améliorer la rotation, réduire la raideur et s'échauffer avant le jeu.

Étirement de la croix de fer : améliorer la mobilité de la colonne vertébrale et réduire les douleurs lombaires pour les golfeurs

Routine d'échauffement au golf | Protocole RAMP pour améliorer la performance et prévenir les blessures

Le lien entre la puissance de saut et la vitesse de tête de club, et ce que cela signifie pour votre jeu

Pourquoi la préparation physique compte au golf | Gains de vitesse et de tête de club fondés sur la science

Développé militaire à la barre pour la force au golf

Développé au sol avec haltères : gagnez en puissance en ménageant vos épaules

Tractions : développez les avant-bras, les biceps et le dos pour gagner en vitesse de tête de club au golf

Rowing penché : exercice de renforcement du dos aux haltères pour la stabilité et le contrôle du swing de golf

Développé militaire aux haltères pour le golf : force, mobilité et stabilité des épaules

Tractions assistées par élastique pour le golf : force et puissance du haut du corps modulables

Rowing penché aux haltères pour la force et la stabilité au golf

Développé couché pour le golf : gagnez en force et en vitesse de tête de club

Pompes surélevées pour golfeurs : entraînement sécurisé des épaules et progression en force

Saut assisté par élastique : entraînement de puissance en surrégime pour améliorer la vitesse de swing et la distance au golf

Développé à la landmine à genou, à un bras : puissance du haut du corps et entraînement de la stabilité du tronc

Lancer de médecine-ball en décubitus dorsal : entraînement de puissance explosive du haut du corps pour le golf

Flexion avant du cou avec élastique : renforcement et prévention des douleurs cervicales pour la performance au golf

Step-up haltère : entraînement de force unilatérale accessible pour améliorer la puissance et la stabilité du swing de golf

Soulevé de terre surélevé à la kettlebell : renforcement du bas du corps et stabilité pour un swing de golf puissant

Développer les jeunes golfeurs d'élite : principes de préparation physique pour une réussite sûre et durable

Soulevé de terre roumain à haltères (RDL) : force de la chaîne postérieure et prévention des blessures pour le golf

Le meilleur étirement du monde : exercice de mobilité des golfeurs professionnels pour les hanches, la colonne vertébrale et la rotation du swing

Step-up à la barre : entraînement explosif de force et de puissance du bas du corps pour gagner en distance au golf

Squat arrière : entraînement de force, de puissance et de mobilité en amplitude complète pour améliorer la performance au golf

Fentes bulgares : développer la force, la puissance et la stabilité du bas du corps pour le swing de golf

Tirage TRX pour le golf : renforcez le haut du dos, la préhension et la résistance aux blessures

Exercice de gainage en appui sur les mains : force du tronc, stabilité et entraînement à faible impact pour golfeurs

Rowing unilatéral aux haltères : renforcement du dos, stabilité du tronc et puissance du swing de golf

Développé à la landmine pour golfeurs : puissance explosive et stabilité du tronc

Box squat à haltères : entraînement de force à faible impact pour les golfeurs à domicile ou en déplacement

Développé épaules aux haltères à mi-genou : force et mobilité plus sûres pour les golfeurs

Lancer rotatif de medicine ball : puissance explosive et protection du dos

Rotation en squat profond : améliorer la mobilité, la souplesse et la rotation pour de meilleurs swings de golf

Fentes haltères avec écart : développer la force, la puissance et la stabilité unilatérales pour le swing de golf

Saut contre-mouvement : entraînement de puissance explosive pour augmenter la vitesse de swing et la distance au golf

Box squat : entraînement de force en saison pour maintenir la puissance et réduire la fatigue au golf

Rotation de la colonne thoracique

RDL avec élastique : entraînement de la charnière de hanche adapté aux débutants pour la force, la mobilité et la performance au golf

Soulevé de terre roumain à la barre : développement de la force et de la puissance de la chaîne postérieure pour les golfeurs

Exercice de step-up : entraînement de la force et de l'équilibre du bas du corps adapté aux débutants pour le golf

Rowing unilatéral à l'élastique : exercice portable de force du dos et de stabilité des épaules pour golfeurs

Posture du chat-vache : étirement de mobilité de la colonne thoracique et de santé du dos pour un meilleur mouvement au golf

Développé militaire avec élastique : force et puissance des épaules pour gagner en vitesse de tête de club

Roulette abdominale : renforcement avancé du tronc pour la rotation, la puissance et la vitesse de swing au golf

Étirement de la grenouille : exercice de mobilité de la hanche pour améliorer la rotation, réduire les douleurs lombaires et préserver la longévité au golf

Lancer de medicine ball au sol : puissance explosive du haut du corps pour maximiser la vitesse de tête de club

Soulevé de terre à barre hexagonale : entraînement de force et de puissance du bas du corps pour gagner en distance au golf

Flexion et extension latérales du cou à l'élastique : renforcement solide et prévention des blessures pour le golf

Dépistage et tests de préparation physique au golf | Contrôles de mouvement simples pour améliorer la performance

Modèles de préparation physique réactive et proactive : pourquoi commencer tôt est essentiel

Blessures courantes au golf et comment l'entraînement de force permet de les prévenir

Plans de préparation physique au golf | Entraînement hors saison et en saison pour la performance

Les 5 mythes les plus répandus sur la préparation physique au golf démystifiés | Augmentez la vitesse de tête de club et la distance

Surentraînement, préparation physique, récupération et suivi de votre capacité

Planche basse : renforcement du tronc et stabilité pour soutenir la puissance du swing de golf

Sauts lestés pour golfeurs : entraînement de puissance explosive pour augmenter la vitesse de swing