Routine di riscaldamento per il golf | Protocollo RAMP per migliorare le prestazioni e prevenire gli infortuni

Scopri perché il riscaldamento è essenziale nel golf. Segui il protocollo RAMP con stretching semplici, attivazione ed esercizi di potenza per migliorare il rendimento e ridurre il rischio di infortuni.

Routine di riscaldamento per il golf | Protocollo RAMP per migliorare le prestazioni e prevenire gli infortuni

Il legame tra potenza di salto e velocità della testa del club e cosa significa per il tuo gioco

Perché la preparazione fisica (S&C) conta nel golf | Guadagni di velocità e di testa del club basati sulla scienza

Military press con bilanciere per la forza nel golf

Dumbbell floor press: costruisci potenza in sicurezza con meno stress per le spalle

Trazioni alla sbarra: sviluppa avambracci, bicipiti e forza della schiena per aumentare la velocità della testa del bastone nel golf

Rematore con busto piegato: esercizio con manubri per la forza della schiena, stabilità e controllo del swing nel golf

Military press con manubri per il golf: forza, mobilità e stabilità delle spalle

Trazioni assistite con elastico per il golf: forza e potenza scalabili per la parte superiore del corpo

Rematore con busto piegato con manubri per forza e stabilità nel golf

Panca piana per il golf: costruisci forza e velocità della testa del bastone

Push-up rialzato per golfisti: allenamento sicuro per le spalle e progressione della forza

Band-Assisted Jump: allenamento di potenza in sovravelocità per migliorare la velocità dello swing e la distanza nel golf

Spinta con landmine monolaterale in ginocchio: allenamento di potenza della parte superiore del corpo e stabilità del core

Lancio supino della palla medica: allenamento di potenza esplosiva per la parte superiore del corpo nel golf

Flessione anteriore del collo con elastico: sviluppa forza e previene il dolore al collo per le prestazioni nel golf

Dumbbell Step-Up: allenamento di forza unilaterale accessibile per migliorare potenza e stabilità nello swing da golf

Stacco rialzato con kettlebell: forza e stabilità della parte inferiore del corpo per un swing potente nel golf

Sviluppare giovani golfisti d'élite: principi di preparazione atletica e forza per un successo sicuro e duraturo

Iron Cross Stretch: migliora la mobilità della colonna e riduce il mal di schiena lombare per i golfisti

Stacco rumeno con manubri (RDL): sviluppo di forza della catena posteriore e prevenzione degli infortuni nel golf

World's Greatest Stretch: esercizio di mobilità dei golfisti professionisti per anche, colonna e rotazione dello swing

Step-up con bilanciere: allenamento di forza ed esplosività della parte inferiore del corpo per aumentare la distanza nel golf

Back Squat: allenamento di forza, potenza e mobilità con escursione completa per migliorare la prestazione nel golf

Bulgarian Split Squat: sviluppa forza, potenza e stabilità della parte inferiore del corpo per lo swing da golf

Rematore TRX per il golf: sviluppa forza della parte alta della schiena, presa e resistenza agli infortuni

High Plank: esercizio per la forza del core, la stabilità e un allenamento a basso impatto per golfisti

Rematore monolaterale con manubrio: sviluppa forza della schiena, stabilità del core e potenza del swing nel golf

Esercizio di spinta con landmine per golfisti: sviluppa potenza esplosiva e stabilità del core

Dumbbell Box Squat: allenamento di forza a basso impatto per golfisti, a casa o in trasferta

Military press con manubrio in mezzo inginocchio: forza e mobilità più sicure per i golfisti

Lancio rotazionale con palla medica: sviluppa potenza esplosiva e proteggi la schiena

Deep Squat Rotation: migliora mobilità, flessibilità e rotazione per swing da golf migliori

Dumbbell Split Lunge: sviluppa forza, potenza e stabilità unilaterali per lo swing da golf

Countermovement Jump: allenamento di potenza esplosiva per aumentare la velocità dello swing e la distanza nel golf

Box Squat: allenamento di forza in stagione per mantenere la potenza e ridurre l'affaticamento nel golf

Rotazione della colonna toracica

RDL con elastico: allenamento della cerniera d'anca per principianti, per forza, mobilità e prestazione nel golf

Stacco rumeno con bilanciere: sviluppo di forza e potenza della catena posteriore per golfisti

Step-Up Exercise: allenamento di forza e equilibrio per la parte inferiore del corpo, adatto ai principianti, per il golf

Rematore monolaterale con elastico: esercizio portatile per la forza della schiena e la stabilità delle spalle nel golf

Cat-Cow Pose: stretching per la mobilità della colonna toracica e la salute della schiena, per un miglior movimento nel golf

Military press con elastico: allenamento di forza e potenza delle spalle per aumentare la velocità della testa del bastone

Ab roll-out: allenamento avanzato della forza del core per la rotazione, la potenza e la velocità del swing nel golf

Frog Stretch: esercizio di mobilità dell'anca per migliorare la rotazione, ridurre il mal di schiena e preservare la longevità nel golf

Medicine ball slam: allenamento di potenza esplosiva della parte superiore del corpo per massimizzare la velocità della testa del bastone

Hex Bar Deadlift: allenamento di forza e potenza della parte inferiore del corpo per aumentare la distanza nel golf

Flessione ed estensione laterale del collo con elastico: forza robusta del collo e prevenzione degli infortuni nel golf

Screening e test di S&C nel golf | Semplici controlli del movimento per migliorare il rendimento

Modelli di S&C reattivi e proattivi: perché iniziare la S&C presto è fondamentale

Infortuni comuni nel golf e come l'allenamento di forza li previene

Piani di preparazione fisica (S&C) per il golf | Allenamento in bassa stagione vs in stagione per il rendimento

I 5 miti più comuni sulla preparazione atletica nel golf sfatati | Aumenta la velocità della testa del club e la distanza

Sovrallenamento, S&C, recupero e monitoraggio della tua capacità

Plank basso: forza del core e stabilità del tronco per sostenere la potenza del swing nel golf

Salti con sovraccarico per golfisti: allenamento di potenza esplosiva per aumentare la velocità dello swing